´Kreatin und Training

Diskutiere ´Kreatin und Training im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi ich wollte gerne wissen ob ich Kreatin auch an tagen nehmen soll an denen ich eig nicht trainieren werde ich mache seit 3 Tagen jez meine Kur...

  1. #1 Jimmy123, 07.03.2009
    Jimmy123

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    Hi
    ich wollte gerne wissen ob ich Kreatin auch an tagen nehmen soll an denen ich eig nicht trainieren werde
    ich mache seit 3 Tagen jez meine Kur und nehme jeden Tag 4 g zu mir

    danke im vorraus für die antworten
     
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  3. amano

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    ja, auch an trainingsfreien tagen nehmen, um den kreatinspiegel konstant hoch zu halten.

    und bitte profil ausfüllen...
     
  4. #3 Jimmy123, 07.03.2009
    Jimmy123

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    Alles klar Danke und mach ich sofort
    noch eine frage unzwar ist es genug einmal am Tag 4 g zu nehmen
    will eine 6 wöchige kur machen
     
  5. amano

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    zu wenig. eine kur sollte mind. 12 wochen gehen. liess dir dazu mal die dosierungshinweise durch, als "wichtig" hier im suppforum gekennzeichnet.
     
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