Kreatin

Ja, ist überholt. Coffein und Kreatin kann bedenkenlos kombiniert werden.

 

hab mal ne frage wenn ich nicht zum training gehe also pause hab wann soll ich das creatin nehmen morgens und vor dem schlafen gehe oder???

 

und was ist mit arbends???

 

heißt das jetzt an Ruhetagen soll man am Abend kein Creatin zu sich nehmen ???

 

Einmal am Tag reicht, und da du es schon morgen auf nüchternen Magen zu dir nimmst, brauchst du keins mehr am Abend!

 

kurz ne frage zum thema krea
ich nehm mein crea immer mit traubensagt (zwecks traubenzucker)

kann ich aber mein crea nicht einfach in mein post workout shake reintun?

mein shake:
35 gr whey, 40 gr dextro (+ eventuell 5 gr Creatin)

würde doch genauso gut wirken oder?

 

Kreatin sollte isoliert und möglichst auf nüchternen Magen eingenommen werden, weil es dann besser aufgenommen wird. Einfach die Dextrose zusammen mit 5g Creatin direkt nach dem Training, und ca 10min später das Whey.

 

Die wohl perfekteste Einnahme aufn Papier ist wohl direkt nachn Training mit Dextrose. Ca. 30min später das Whey.
Wenn das zu kompliziert ist, kannst du auch locker alle 3 zusammen nehmen. Nen unterschied wirst du aber wohl kaum feststellen können

@deus: Du wiedersprichst dir da aber selbst. Du schreibst das Kreatin isoliert und auf nüchteren Magen eingenommen werden sollte. Wenn man das Kreatin mit Dextrose mischt, ist es nicht mehr isoliert.
Wollt nur mal Klugscheißen

 

haha xD danke

nehms jez direkt nachm train mit dem dextro und wenn cih daheim bin (ca 20 min später) nehm ich mein whey

 

Creatin sollte man aber doch schon mit Dextrose einnehmen...

So genau hab ich's jetzt nicht genommen.