Kreatin ?!

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von z0rn, 10.04.2009.

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  1. z0rn

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    Gruß

    erst mal sry das ich schon wieder ein thread auf mache aber es muss sein ;)

    wie viel kreatin nimmt man so ca pro tag und wann wie viel ?!
    und wenn man kreatin nimmt nimmt man dann auch noch eiweiß oder nicht ?!

    MFG
     
  2. AdMan

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  3. #2 Trigger85, 10.04.2009
    Trigger85

    Trigger85 Hantelträger

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    Eiweiss nimmst du hoffentlich auch ohne Kreatineinnahme. ;)

    Kreatin nimmst du ca. 5g über den Tag verteilt. Ich würde gleich nach dem Aufstehen eine Portion nehmen, dann evtl. noch nach dem Training und vor der Nachtruhe.

    Trinken solltest du so viel wie möglich. 6 Liter ist kein schlechter Anfang.
     
  4. #3 no_pain_no_gain, 10.04.2009
    no_pain_no_gain

    no_pain_no_gain MP Kenner

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Kreatin ?!

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