Kreuzheben

Nicht immer...bei uns wiegt se 18 soweit ich weiß... ja, also das müsste man locker packen

 

ich hatte auch Kreuzheben lange vermieden, weil das für mich zu kompliziert asusah und besser gesagt es nur die richtigen Kasten bei uns im Studio gamcht haben, aber dann habe ich mich auch mal hingestellt und es ist einfach klasse! Mein 1. Kreuzheben mit30 kg 2* 10 wdh war der hammer, am abend war ich demasen platt die hintere Beinmuskulatur und der Rücken haben gebrennt, mache jetzt immer weil es wirklich eine super Grundübung ist!

Aber beginn mit serh wenig gewichten, schau dass du zuerst die asuführung perfekt beherrscht und dann mehr drauf packen!

 

Genau, erst Technik 100 %ig erlernen. Ich würde raten mindestens 1 Monaten mit ganz wenig Gewicht nur Technik zu trainieren.

Und sei dir sicher, dass der, der dir die Technik zeigt auch weiß wovon er redet. Ansonsten lieber sein lassen.

 

Ist Kreuzheben eigentlich auch mit Kurzhantel möglich?

 

Theoretisch sicher - müsste man mal ausprobieren , glaube aber dass es mit der normalen LH um einiges besser geht

 

Kann man die Technik auch Übers Internet oder so lernen also von keiner Person.
zb durch die Bilder von Hantelfix oder mit Videos bei youtube undso oder sollte man das lieber lassen?

 

Cool danke .
Aber wie meinst du das mit der Videokamera soll ich mich dabei Filmen oder wie?

Vielleicht hat ja auch einer der es schonmal mit Videos gelernt hat ein gutes parat was er mal posten könnte, wäre echt nett!

 

jo, stimmt hasste Recht! danke

 

Mein Tip: Such dir n Kumpel und lass ihn Filmen.
Zuerst ließt du dir n parr erklärungen im Internet durch(einfach googlen).
Die erste Woche ohne Gewicht, dann immer wieder steigern.
Nach ein bis zwei Monaten solltest du dann mal mit T.Partner dich an schwere gewichte herrantasten und immer auf den Bewegungsablauf achten.
Wenn du mutig bist, frag mal die Tiere aus dein Studio ob sie sich dann mal dein Bewegungsablauf angucken können und dir sagen lassen was du noch verbessern könntest.

 

Ich muss mir ersteinmal irgentwann eine cam holen...

 

Mal angenommen man kriegt das mit dem Kreuzheben echt nicht auf die Reihe... was wäre denn eine Alternativübung?

 

Jeder halbwegs gesunde Mensch bekommt KH hin, wenn man es ihm ordentl. zeigt.

Und was die Gewichte angeht - laßt mal die Kirche im Dorf !

KH mit 10kg oder so halte ich für ungeeignet, auch zum Lernen - durch das geringe Gewicht bekommt man kein echtes Gefühl für die Übung.

Jeder von euch hat schon mal 2 Bierkästen oder nen Sack Zement geschleppt und das ohne auf die Haltung zu achten und jetzt wollt ihr Panik schieben, weil ne Hantelstange 20kg wiegt ?!

Jeder Junge ab 16 Jahren, der nicht gerade selber nur 50kg wiegt, sollte in der Lage sein mit 30kg KH zu lernen.

Also richtig zeigen lassen, Körperspannung halten - dann geht da auch nix kaputt !

 

Mein Reden. Die Schwierigkeiten bei dem Wahren der Haltung und des Bewegungsablaufs tauchen erst ab einem gewissen Gewicht auf. Nur mit der Stange den "einzuüben" halte daher sogar für Kontraproduktiv, da ein so auswendig gelernter Ablauf eher für ein trügerisches Gefühl der Sicherheit sorgt und nicht dazu beiträgt, ein Körpergefühl die Übung betreffend zu entwickeln.