Kreuzheben

Diskutiere Kreuzheben im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo zusammen, ich hätte da mal eine Frage zum Thema Kreuzheben. Ich mache die Übung und komme was Gewichte angeht usw. gut vorran und...

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  1. #1 Matze1985, 25.10.2010
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    Matze1985 Eisenbieger

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    Hallo zusammen,

    ich hätte da mal eine Frage zum Thema Kreuzheben.

    Ich mache die Übung und komme was Gewichte angeht usw. gut vorran und hatte bis jetzt noch nie Probleme (mache KH aber auch erst seid ungefähr 7 Monaten).

    Meine Freundin hat nun vergangene Woche ihren Trainerschein C erfolgreich beendet und hat mir von der Meinung ihres Lehrers berichtet, dass KH sehr schädlich für die Wirbelsäule bzw. die Bandscheiben wäre.
    Laut des Lehrers wirken bereits beim Heben einer Kiste Bier 750kg auf die unteren Bandscheiben und die Bandscheiben wären nicht in der Lage Schmerz zu übermitteln weshalb man dies nicht als schmerzhaft empfindet.

    Ich und mein Trainer im Studio vertreten die Meinung das durch den Muskelaufbau aber die Bandscheibe im Alltag mehr entlastet wird weshalb die Vorzüge überwiegen.
    Vorraussetzung ist natürlich die richtige Technik. Ich persönlich mache auch keine Maximalversuche und erzwinge keine letzte Wiederholung sondern achte immer auf perfekte Technik anstatt mehr Gewicht zu nehmen.

    Würde mich über die Meinung und Erklärung von einigen Erfahrenen Leuten hier sehr freuen!!!

    Gruß,
    Matze
     
  2. #2 Nitray1, 25.10.2010
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    Nitray1 Foren Held

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    Kreuzheben ist einer der wichtigsten Übungen.
    Ich selbst hatte früher Probleme im Bereich des Rückens, mittlerweile hat sichs deutlich gebessert.
     
  3. #3 Zarak, 25.10.2010
    Zarak

    Zarak V.I.P.

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    Hast dir im Prinzip selber schon richtig geantwortet.

    Saubere Technik + keine extremen Gewichte + genügend Regzeiten zw. den Trainingseinheiten und alles ist gut !

    Da ändert auch die Meinung eines Lehrers nix.

    Natürl. treten beim KH sehr hohe Kräfte auf die WS auf - genau deshalb ist die saubere Technik so wichtig.

    mfg

    Zarak
     
  4. #4 GodMode_on, 07.11.2010
    GodMode_on

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    ich mache seit etwa 2 jahren kreuzheben und seit etwa einem halben jahr höre und spüre ich oft ein "verschieben" oder "knacksen" der wirbel wenn ich bauchtraining mache. allerdings spüre ich keinen schmerz und habe generell sehr selten rückenschmerzen. was könnte das knacksen bedeuten und ist es schädlich auf dauer?
     
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