Kreuzheben

Muss nicht, aber kann eben der Fall sein. Bei Schmerzen und additiv noch geweblichen Veränderungen...Rötungen, Druckempfindlichkeit etc. immer direkt zum Doc.

 

Was ist daran Falsch?! ... Wowa meint mit seinem Zitat es wäre FALSCH die Arme während der Übung zu beugen - Beugen bedeutet heranziehen ... durchgestreckt bedeutet die Arme durchgestreckt zu lassen (was sich ja aus dem Wort schon ergibt). Bei Übungsabbildungen hab ich bis jetzt NUR durchgesteckte Arme gesehen... :-$

 

Jo soll man auch auf keinen Fall machen!
Hast recht, es steht bei "häufige Fehler". My bad. Das sollte man allerdings dazu quoten, sonst liest es sich wie eine Empfehlung, daher mein Einspruch. Habs korrigiert.

 

aber er sagt damit, dass man die arme doch NICHT beugen soll! das gegenteil von gebeugt ist doch ausgestreckt?!

ich finds auch nich wirklich nett hier von manchen ausgelacht zu werden wegen der frage. kann ja sein, dass ich da etwas falsch verstanden habe, aber dann erklärt mir das doch einfach...

 

Man lese oben. Danke.

Das Quote war besch.... . Dadurch dass die Rubrik nicht dazugepostet wurde, hatte sich der Sinn nämlich ins Gegenteil verkehrt.
Habe alles korrigiert.

 

ah ok, ja stimmt ich hätte "Häufige Fehler": wohl mit quotieren sollen.. ich dachte ja ihr lest euch den ganzen text aufmerksam durch

naja nix für ungut, nun kenn ich ja die antwort auf meine frage

 

Hab ihn auch ganz durchgelesen, aber war gestern und vorgestern nicht im Forum und hatte ihn dann nicht mehr im Kopf gegenwärtig

 

da bin ich beruhigt das nen hohlkreuz normal is
(Beim kreuzheben)

@Dey:hab ein hohlkreuz kein rundrücken
das mit dem r.rücken ist nur wenn ich die schulter hängen lassen wurde um mein hohlkreuz im prinzip auszugleichen aber ich glaube das wäre totaler schwachsinn

 

Das glaube ich dir immer noch nicht

Welchen Griff man anwendet, bleibt jedem selbst überlassen. Mit nem Kreuzgriff nimmt man den Armen etwas Arbeit ab, aber meiner meinung nach hebt man letztendlich mit dem Rücken und deshalb heißt es Kreuzheben.

Woher haste denn diese info?

Ich glaube, ein zu starkes Holhlkreuz kann man beim kreuzheben nicht bilden, weil der rücken durch das gewicht nach vorne gezogen wird, also keine sorge.

 

Welchen Griff man anwendet, bleibt jedem selbst überlassen. Mit nem Kreuzgriff nimmt man den Armen etwas Arbeit ab, aber meiner meinung nach hebt man letztendlich mit dem Rücken und deshalb heißt es Kreuzheben.


Am Anfang arbeitet erst die Beine und dann der Rücken!Oder?

 

Ja, Kreuzheben belastet so ziemlich alle muskelgruppen.

 

SAFETY FIRST !!!

 

Bei einem Einriss hat man in der regel auch ne schwellung und extreme schwellung. ich würde nicht wegen jeder kleinen rötung, die man sich mal beim anstoßen oder so zugezogen hat, zum arzt laufen.

 

Schon klar, aber soviel Körpergefühl dieses zu unterscheiden setze ich mal voraus

 

Die Info habe ich weil ich Sportwissenschaften studiert habe und da die Historie solcher Übungen auch Thema war. Das Kreuz ist der obere Bereich des Rückens. Und dieser stabilisiert nur und hebt nicht. Das Ursprüngliche Kreuzheben kommt von den Briten und heißt Dead Lift.

Dead Lift (dead = tot oder ruhend), weil man das am Boden ruhende Gewicht hebt. Da der Mensch wenn er etwas schweres vom Boden hebt intuitiv versucht es zu umgreifen hat man hier den Kreuzgriff für das hohe Gewicht benutzt. Der Varianten mit Ober und Untergriff kamen erst später und bieten lang nicht die gleiche Griffkraft oder den Halt des Kreuzgriffes.

Deswegen heißt das ganze Kreuzheben.

 

ich meinte schwellung und extreme schmerzen

@Fraggles: jetzt haste mich überzeugt.

 

@ Dey: ...Juchu

 

nice

ich liebe Kreuzheben ^^
ich trainier mit mein dad zusammen und er muss mich auch immer ein bißchen zügeln beim Gewicht und sätzen.
aber wenn man die übuing falsch macht den kann man nix mehr machen also lieber weniger gewicht, als die stange vollzukloppen und den garnix mehr machen können.