Kreuzschmerzen vom Bankdrücken

Diskutiere Kreuzschmerzen vom Bankdrücken im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Ich vermute, ich hab zu viel Gewicht genommen. Irgendwelche anderen Theorien, Hilfen oder Tips?

  1. #1 Ein Schüler des Joe, 24.03.2009
    Ein Schüler des Joe

    Ein Schüler des Joe Handtuchhalter

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    Ich vermute, ich hab zu viel Gewicht genommen.
    Irgendwelche anderen Theorien, Hilfen oder Tips?
     
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  3. #2 Hardgainer, 24.03.2009
    Hardgainer

    Hardgainer Hantelträger

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    Vermutlich hast du ein zu starkes Hohlkreuz gemacht. Das war wohl nötig um das hohe Gewicht stemmen zu können.

    Ich setz meist meine Beine auf der Bank ab um den Rücken gerade auf der Bank liegen zu haben.

    Lieber weniger Gewicht als eine unsaubere oder gar verletzende Ausführung!

    Greetz
     
  4. amano

    amano Alter Admin
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    gebe meinem vorredner recht, das problem liegt höchstwahrscheinlich im hohlkreuz begründet.
    entweder beine auf die bank legen oder anwinkeln, dann ist ein hohlkreuz nicht mehr möglich. allerdings muss das gewicht reduziert werden.
     
  5. #4 Ein Schüler des Joe, 24.03.2009
    Ein Schüler des Joe

    Ein Schüler des Joe Handtuchhalter

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    ja gut, hab ich mir gedacht.
    Da war ich wohl wieder zu maßlos.
     
  6. Zarak

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    Seh ich auch so ! :mrgreen:

    Der Rest wurde ja schon gesagt.

    Ein leichtes "Hohlkreuz" ist auch völlig ok und normal, wenn die Beine auf dem Boden stehen - nur wenn man zuviel Gewicht nimmt, verstärkt man es extrem und das kann aus verschiedenen Gründen schmerzhaft werden.
     
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