Kurzhantel + nicht ausgewachsen

Ist ist schon ein Unterschied, ob du mit deinem Körpergewicht trainierst oder mit Gewichten. Alleine dadurch, dass du die Hanteln in der Hand hälst, wirken ganz andere Hebel und Kräfte auf den Körper.

 

Klimmzüge/Dips sind doch genauso "gefährlich" wie entsprechend schwere Hantelübungen...

 

Bodyweight kannst du ohne Bedenken machen. Nur von den Hantel solltest du noch die Finger lassen, solange du noch im Wachstum bist.

 

Da spielen soviele Faktoren eine Rolle, dass eine pauschale Aussage nicht zu treffen ist.

Ja, es gibt Übungen für fast alle Muskelgruppen.

 

Also der Trainingseffekt von Klimmzügen ist bezogen auf den Latissimus mit der beste den du erreichen kannst (bei echten Klimmzügen) und auch der Effekt auf den Bizeps bei den leichten Klimmzügen ist gut, ich wechsle sie mit LH-Curls als Grundübung ab. Liegestütze kommen natürlich nicht an schweres Bankdrücken ran, besser als mit zwei 5kg-Hanteln trainierst du deine Brust damit aber auch. Arnold-Dips sind auch eine gute Trizeps-Übung. Die Sprung-Übungen für die Beine hauen auch ganz schön sauber rein. Für den Bauch macht man eh fast nur Body-Weight.

Mach mal den Body-Weight-Zirkel, und ich wette mit dir nachdem du 4 ordentliche Durchgänge hinter dir hast, fragst du dich sowas nicht mehr, das Training geht nämlich ziemlich ab!!

Edit: Äh, wobei du für ein ordentliches Gewichtstraining nicht mit Kurzhanteln auskommst. Dafür sind schon 'ne Langhantel eine Bank und Ablagen in zwei Höhen notwendig.

 

Was heißt das Wachstum stoppt, ich hab mit knapp 14 zum ersten mal Krafttraining gemacht, da war ich mit 1,76 noch einer der größten in der Klasse, jetzt bin ich mit 1,76 eher klein. Dass muss nicht am Training liegen, kann aber. Ansonsten ist es noch mit ein paar anderen Risiken verbunden, wenn man nicht ausgewachsen trainiert.

Du hast zwei Möglichkeiten:
1. Du machst den BWE-Zirkel, der dir in den nächsten Monaten genau so viel bringen wird wie richtiges Training, aber definitiv mehr als halbherziges KH-Training.
2. Du bist ausgewachsen oder nimmst das Risiko auf dich, und trainierst richtig, also in einem Studio mit Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken usw.

Außerdem, es gibt auch Leute die mit 13 schon gestofft haben, ist das jetzt ein Grund das auch zu machen? Scheiße gelabert wird immer.

 

Doch,du solltest dir darüber Gedanken machen.Wie willst du sonst zunehmen und nur auf die dauer Eiweiß zu nehmen bringt nichts.

 

Hähnchen, Thunfisch, Harzer Käse und Wasser in den Mixxer und dann als Suppe essen...

 

N Ei könnte man noch rein

 

Entweder meinst du den unteren Rücken, dann Adlerschwünge. Wenn du den mittleren Rücken oder Lat meinst, dann Klimmzüge.

 

Ja genau was ist eigentlich mit Kreuz gemeint? Lat oder Strecker?

Also mir fallen da noch Hyperextensions ein, ohne Hilfsmittel brauchst du dafür aber einen Partner, der die Beine festhält.