Kurzhanteln

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von max0512, 02.10.2006.

  1. #1 max0512, 02.10.2006
    max0512

    max0512 Hantelträger

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    Hey wollte mal fragen wie viel Gewichte ihr auf eurer Kurzhantel habt?

    Weil habe heute von 4 Kilo pro hantel auf 8 erhöht, hatte ich wohl vergessen^^ loool wie peinlich und schaffe damit genauso gut meine Übungen die ich vorher mit dem gleichen Gewichten gemacht hatte ... :baeh:
     
  2. AdMan

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  3. Ultra

    Ultra Hantelträger

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    Kommt drauf an für Welche Übung du die Kurzhantel einsetzen willst, kann man ja nicht verallgemeinern...
     
  4. #3 Wannabeametalman, 02.10.2006
    Wannabeametalman

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    bizepsübungen mach ich 2x30wh pro arm mit 14kg als einen satz
     
  5. #4 max0512, 02.10.2006
    max0512

    max0512 Hantelträger

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  6. Ultra

    Ultra Hantelträger

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    Hammercurls mit 17,5kg 8WH
     
  7. #6 Wannabeametalman, 02.10.2006
    Wannabeametalman

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    hammercurl ist die hantel senkrecht oder?

    also das meine ich mit den bizepsübungen
     
  8. Ultra

    Ultra Hantelträger

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    Jop.
     
  9. Big B

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    Kurzhantelcurls: 27,5kgx6WH
    Schrägbankcurls: 25kgx5WH
     
  10. Kolja

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    war ja klar das Big B wieder übertreibt :mrgreen:
    KH-curls: 13kg 8wh
     
  11. Tommy

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    Also am Oberschenkel gestützt 20kg 4x10WH
    mit Handgelenksdrehung und heben der Ellbogen 15kg 4x10WH
    Trizeps auch 20kg 4x10WH
    Hammercurl! DITO!
     
  12. #11 Anonymous, 02.10.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    WAS bitte unterlass dass! wie willst du bei sovielen wieder holungen masse aufbauen??????
    Sowas kannst du vlt irgendwann in der defi phase machen aba bitte net vorher(der einzige bbler der so train hat war arni auch ur in der defi)
    grosses gewicht - kleine wiederholungs anzahl
    das sollte gelten
    PS: sry bin immer sehr direkt
     
  13. #12 gasmeister, 02.10.2006
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    96
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    2006
    Kniebeuge (in kg):
    160
    Kreuzheben (in kg):
    240
    Bankdrücken (in kg):
    155
    Trainingsgewichte

    Fliegende 22kg
    Konzentrationscurls 19kg
    Hammercurls 15kg(letzt Bizepsübung)
    Kurzhanteldrücken 22kg(letzte Schulterübung)
    einarmiges Rudern 32,5kg
    Frensh Press 11,5kg
     
  14. #13 max0512, 02.10.2006
    max0512

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    Des ist doch dann aber immer voll nervend beim umstellen oder?

    Und da passen doch niemals mehr als 18 Kilo auf eine Hantel oder?
     
  15. Big B

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    :mrgreen: Ich muß ja zeigen, wer Chef ist :mrgreen:

    Nee, im Ernst: Einfach lang genug dabei bleiben, die Gewichte erhöhen sich über die Jahre hinweg praktisch automatisch. Das hat auch etwas damit zu tun, dass über die Jahre die intramuskuläre Koordination besser wird.
     
  16. #15 Wannabeametalman, 02.10.2006
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    also mods dieses forums schreiben immer wenn jemand fragen stellt "füll doch bitte dein profil aus" und was steht da ? "Trainingsmethode: Definition"



    dankeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
     
  17. Big B

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    :lach:
     
  18. #17 Pullface, 02.10.2006
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    was ist denn das wieder fürn verschnörkeltes Zeugs?
    hoffe das muss ein normalsterbliches Pulflace nicht verstehen :mrgreen:
     
  19. Big B

    Big B Foren Guru

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    Intramuskuläre Koordination ist die Fähigkeit, die an einer Übung beteiligten Muskelgruppen richtig einzusetzen, um so ein höheres Kraftniveau zu erreichen.

    Praktisches Beispiel: Ein blutiger Anfänger drückt beim Bankdrücken 15 Kg, wobei er aber die Übung sehr unsicher ausführt und viel wackelt. 2 Monate später führt er die Übung ohne Probleme mit 30 Kg aus und ist dabei schon sehr viel sicherer.

    Dieser Kraftanstieg von 100% ist nur zu einem ganz ganz kleinen Teil wirklich auf gestiegende Körperkraft zurückzuführen, sondern vielmehr auf die erlernte Fähigkeit, die richtigen Muskelgruppen zum richtigen Zeitpunkt einzusetzen.
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 JackWhite, 02.10.2006
    JackWhite

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    Exakt Big B ,das kann ich aus eigener Erfarung bezeugen ,denn ich habe im Moment ziemlich gute "Zunahmen" beim BD und auch bei den anderen Übungen lege ich als Anfänger ziemlich gut zu und für das mach ich ja Krafttraining ;P !
     
  22. Tommy

    Tommy Newbie

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    max da passen viel mehr als 18kg auf ne KH^^ musst nur größere bzw schwerere Gewichte kaufen
     
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