langkettige KHs nach dem training

Diskutiere langkettige KHs nach dem training im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hi, Für wie wichtige haltet Ihr langkettige KHs nach dem Training? Wenn ich Frühdienst habe, schaffe ich es meist erst Abends zum Training....

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  1. #1 squirrelpunisher, 08.03.2017
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    Hi,

    Für wie wichtige haltet Ihr langkettige KHs nach dem Training?
    Wenn ich Frühdienst habe, schaffe ich es meist erst Abends zum Training. Allerdings esse ich Abends low carb (abgesehen von einer Banane nach dem Training). Meint Ihr an den Trainingstagen wäre ein paar KH zum Abendbrot doch besser?
     
  2. #2 f4me, 08.03.2017
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    Die Kohlehydrate nach dem Training sind wichtig um die Glykogenspeicher in den Muskeln wieder aufzufüllen und für deine Regeneration. Allerdings sind diese Speicher (in den Muskeln) so winzig, dass die einzelne Banane die wahrscheinlich eh schon auffüllt. Mit der Banane machst du aber doch alles richtig? Schnelle Kohlehydrate sind direkt nach dem Training das A und O.
    Langkettige sind wichtig als permanenter Energiespender für den Tag um einen konstanten Insulinspiegel zu halten, ebenso 2 Stunden vor dem Training zb
     
  3. #3 Aburatsubo, 13.03.2017
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    Ich halte Langkettige für den ganzen Tag wichtig und direkt nach den Training würde ich mir einfach Traubenzucker in den Shake kippen und das wars.

    Wenn du nur zum Abendbrot keine KH mehr nimmst vor den Training für mich fällt das nicht so in das Gewicht.
    Was mich mehr Intressiert hast du kein "Saft" im Training ?
    Geht es dir um den Pump ?
    und warum machst du nur Abends LC ?
     
  4. #4 f4me, 13.03.2017
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    Ich denke er macht abends low Carb aus demselben Grund warum sehr viele das noch machen: er hat vermutlich von der schlank-im-Schlaf Theorie gehört; )

    @TE Obwohl die kohlehydratfreie Zeit bei dieser Theorie, wie man heutzutage weiß, zu jeder Tageszeit angewendet werden kann ;)
    Siehe Cbl, IF und viele andere...
     
  5. #5 squirrelpunisher, 14.03.2017
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    genau ;) finde die KH-freie zeit abends am praktischsten, da ich so tagsüber genug energie habe.
     
  6. #6 Aburatsubo, 14.03.2017
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    Ok also wenn das so ist würde ich daran nichts ändern, mit einer Banane nach den training bist du gut bedient und wenn du dann nicht stunden lang wartest oder so, funktioniert das gut mit LC :)
     
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