Langzeitprojekt :Strandfigur

ja bin ich okay danke wie findest du den plan?

 

okay danke ich mache ca. 90 sekunden pause werde dies aber dann mal auf 2 minuten hochsetzten.leider darf ich in meinem gym unter 18 eigentlich nichtmal an freihe hanteln...Deswegen kann ich kreuzheben nicht unter aufsicht ausführe:8den plan den ich gepostet hatte mach ich 3 bis 4 mal pro woche a 90 minuten.die reverse butterlflys lasse ich tatsächlich meistens weg. denkst du dass 1 übung für brust denn genug ist?

 

bankdrücken habe ich mir zuhause angeschaut bei meinem vater da wir auch einige geräte zuhause haben.Ich gehe da meistens einfach so hin da die das eh nicht interessiert wenn man s

 

*sich benimmt

 

Hallo sorry dass ich so lange nicht geschrieben habe aber hatte viel stress mit Schule und habe viele Sachen ausprobiert und wollte die erstmal testen um nicht voreilig Schlüsse daraus zu ziehen. Beim Körper hat sich eigentlich meiner meinung nach noch schön was ggetan von den Kraftwerten bin ich in letzter zeit eher immer etwas runter gegangen und habe jede übung sehr sauber und langsam gemacht und versucht den Muskel richtig zu spüren was mir zugegebener massen sehr viel Spass macht. Ernährung ist weiterhin sauber nur dass ich mein Schwarzbrot leider mit Marmelade esse weil es mir einfach sonst nicht schmeckt. Das ist aber auch das einzige an süssem was ich sonst meissten esse. Ich trainiere momentan nach push and pull und versuche das training momentan sehr zu varrieren indem ich öfters Übungen von Freihantel zu Gerät oder umgekehrt tausche und mal mehr wiederholungen mit weniger Gewicht mache und manchmal Weniger Wiederholungen. Ausserdem schaffe ich endlich richtige 3 Sätze Klimmzüge mit auspendeln und arme komplett durchstrecken auch wenn es nur im engen Griff ist freue ich mich schon etwas Ich werde in nächster Zeit wieder aktiver updaten auch mit Bildern da der sommer ja bald näherr rückt. Bis dahin : Allen ganz viel Spass und Erfolg beim training und dem kommenden Sommer

 

So training beendet Kraftwerte sind momentan: Bankdrücken (LH): 50kg. Rudern am Gerät: 57kg. Und kniebeuge(geführt):75kg. Werde auch noch ein bild von ganz am anfang einfügen

 

sorry für die schlechte Quali beim Vorherr bild. Habe leider kein anderes gefunden. Aber ich denke man kann es ungefähr abschätzen wie es aussah

 

dankesehr ja bin an den Armen dranne und trainiere fleissig trizeps reicht da eigentlich eine Übung am Ende des trainings?

 

ja bizeps mache ich natürlich auch.

 

hey habe hier mal ne frage: heute geht es um 4 uhr morgens ins gym mit einem freund. das problem ist jedoch dass ich ca. 2 tage vorherr ein training mit Booster absolviert habe und ich noch etwas muskelkater habe. ich werde zwar noch in die sauna gehen und heiss duschen aber sollte ich es doch lieber bei vardio belassen?