Latissimus fordern

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von gasmeister, 16.11.2007.

  1. #1 gasmeister, 16.11.2007
    gasmeister

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    Hi

    Hab heute beim Rückentraining wie immer meinen Latissimus kaum gespürt.
    Trotz Latzug und Klimmzügen.
    Besonders ausgebildet ist dieser Muskel bei mir sowieso nicht.

    Habt ihr mal ein par Tips für mich?
    Welche Übungen/Was es allgemein zu beachten gibt?

    mfG
     
  2. AdMan

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  3. Andy82

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    Probier mal vorgebeugtes Langhantelrudern und einarmiges Kurzhantelrudern.
     
  4. #3 gasmeister, 16.11.2007
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    Hm Danke aber hab ich alles schon probiert :-(

    LH Rudern geht bei mir ebenso nur in den Trapez.
    Für einarmiges Rudern sind die KH's, die ich in diesem "Studio" zur Verfügung habe, nicht schwer genug.(gehen nur bis 30kg)
    Außerdem gefällt mir die Übung an sich schon nicht, mir haben danach immer die Hände höllisch weh getan.

    mfG
     
  5. Rower

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    krieg auch keinen richtige beanspruchung hin. versuchs doch mal mit negativwiederholungen bei klimmzügen. und einarmiges rudern is ne perfekte griffkraftübung.
     
  6. #5 Spongebob, 16.11.2007
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    Dipsgürtel um, n parr Hantelscheiben drauf und dann gehts richtig los.
     
  7. #6 gasmeister, 17.11.2007
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    Womit :confus:
     
  8. Andy82

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    Mit den Klimmzügen. Dann noch ein schön weiter Griff und ich versprech dir, dein Lat wird brennen.
     
  9. #8 Tripack, 18.11.2007
    Tripack

    Tripack Hantelträger

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    Das kann ich dir auch versprechen ich mach 10 Wiederholungen mit 15 kilo zusätzlichem Gewicht da denk ich immer mir brennen die Muskeln weg :biggrin:
     
  10. amano

    amano Alter Admin
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    klimmzug eng im untergriff in verbindung mit rudern sitzend(maschine) als supersatz ausgeführt kann ich da nur empfehlen.
     
  11. #10 Hantelfix, 19.11.2007
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    Lege dich mal flach mit dem Bauch auf eine Bank.
    Unter die Bank eine Langhantel. Diese fässt du so weit wie möglich außen an.

    Dann ziehst du die Hantel hoch. das ganze aber super langsam.

    Durch den breiten Griff entlastest du den Bizeps und konzentrierst die Arbeit auf den Lat.

    Wenn das nicht wirkt, dann ist es Hoffnungslos...
     
  12. #11 gasmeister, 19.11.2007
    gasmeister

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    Hmm Hantelfix, das hab ich schonmal probiert :biggrin:
    Allerdings nicht langsam und den Griff nicht allzu breit.

    Naja, ich probier Freitag mal ein bisschen rum.
     
  13. #12 Hantelfix, 20.11.2007
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    Ja, mach das mal. Das sorgt bei mir immer für Muskelkater.
     
  14. Tanky

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    Aber dafür bräuchte man schon eine etwas höhere Bank?

    Meine Selbstgemachte Hantelbank ist z.B. grad ma 32 CM hoch.
     
  15. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  16. #14 coke_light, 25.11.2007
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    coke_light Newbie

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    Ich bin leider auch nicht gerade gesegnet mit meiner Lat-genetik, aber das einzige was wirklich hilft sind KZ/Latzug im engen Untergriff :)
     
  17. #15 Hantelfix, 25.11.2007
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    Mach dir einfach ein paar breite Balken unter die Bank.

    @ Coke

    da stimme ich dir nicht zu - viele Uebungen bringen einenn ans Ziel
     
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