laufen oder radeln am morgen erspart kummer und sorgen

Diskutiere laufen oder radeln am morgen erspart kummer und sorgen im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; hi... also was ich für den Fettburner schlechthin halte ist: Am morgen auf nüchternen magen einen espresso. Dann 30min-1h laufen oder...

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  1. #1 yoshimitsu, 26.02.2007
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    hi...

    also was ich für den Fettburner schlechthin halte ist:

    Am morgen auf nüchternen magen einen espresso. Dann 30min-1h laufen oder radeln oder ins studio... alles im grundlagen-pulsbereich (so 145-155) danach den Körper ca. 45min ruhen und weiterverbrennen lassen. Dann ein gutes Müsli oder wers noch optimieren will ein Kohlehydrate armes Frühstück... Man ist nicht nur top fit für den ganzen tag, das Gewicht schmilzt echt weg.

    ich sauf wasser wie ne kuh und habe trotzdem zünftig abgenommen, habe also nicht nur das wasser raus gepresst.

    Was haltet ihr davon? Erfahrungsberichte?
     
  2. #2 Anonymous, 26.02.2007
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    Anonymous Guest

    das kannste ja mal alles früh halb 4 machen? :biggrin:
     
  3. #3 Dey, 27.02.2007
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    lol :mrgreen: dafür ja der espresso^^

    ich glaube, wenn du bei einem noch höheren puls trainierst (intensiver), verbrennste im nachhinein noch viel besser fett. brauchst aber natürlich erst einmal die kondition.
     
  4. #4 yoshimitsu, 27.02.2007
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    dachte das sei der optimale fettburner puls?

    gehe immer um 6uhr... ist toll... zu sehen wie alles langsam erwacht :-)
     
  5. #5 don_cusco, 28.02.2007
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    Zwischen 60% u. 70% HFmax verbrennt man am besten Fett.
     
  6. #6 yoshimitsu, 28.02.2007
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    und wie findet man den Maximalwert heraus?
     
  7. #7 don_cusco, 28.02.2007
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    HFmax = 220 - Alter
    Dies ist aber nur ein ungefährer Richtwert. Ein Sportarzt kann dir bei einen Test deinen genauen HFmax sagen.
     
  8. #8 Hantelfix, 01.03.2007
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    richtig.
     
  9. #9 ButterflyEffect, 04.03.2007
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    Waa...ich muss schon um 5.30Uhr aufstehen wegen schule...ich würde noch früher krepieren...kann man ned auch anders soviel verbrennen...oder würde sowas auch am WE reichen..
     
  10. #10 Anonymous, 04.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hallöchen,

    klar kannst du das auch am Weekend machen oder 2-3 mal die Woche mit einbeziehen am Abend oder wenn du mal nen nüchteren Magen hast!
     
  11. #11 yoshimitsu, 05.03.2007
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    na ja... ich glaube der trick dabei ist halt, dass man den kreislauf schon am morgen voll ankurbelt. So verbrennt der körber den ganzen Tag hindurch viel mehr. Der effekt wäre nicht mehr der gleiche wenns am abend gemacht würde... hier gehts wirklich um den Zeitpunkt.

    Natürlich kann man auch am abend laufen... da hab ich aber schon andere Trainings eingeplant :-)
     
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