Lauftraining mit Krafttraining kombinieren

Hallo euch allen,
ich bin neu hier und will mich kurz vorstellen bevor ich meiner Fragen loslege.

Ich bin 28 Jahre, 1,86m groß und wiege 86 kg.

Bislang laufe ich nur 3-4 mal die Woche zwischen 60 und 120 min und nehme auch schon mal an einem 10-km Wettkampf teil, wo ich dann meistens nach 50 min im Ziel bin. Vor 2 Jahren bin ich meinen letzten Marathon gelaufen und war nach 3:57 im Ziel. Dieses Jahr würde ich gerne wieder einen Marathon in Angriff nehmen.

Liegestütze schaffe ich bei sauberer Ausführung 5x15 und Klimmzüge 5x7.

So, das ist meine Ausgangslage.

Für den Winter habe ich mich in einem Studio angemeldet, weil ich keine Lust mehr auf Wind und Regen hatte. Wenn ich eh schon im Studio bin, dachte ich mir konnte ich die Zeit nutzen um vor dem Lauftraining an die Gewichte zu gehen.

Mein Lauftraining sieht folgendermassen aus:

Mo
Di Intervalltraining 60 min
Mi
Do Laufen locker 60 min
Fr Laufen schnell 60 min
Sa
So Laufen in freier Wildbahn 90-120 min


Wie könnte ich ein sinnvolles Krafttraining in Kombination mit meinen Laufambitionen gestalten? Ich freue mich über jeden Ratschlag

Hans