Leichter Muskelkater Oberschenkel

Diskutiere Leichter Muskelkater Oberschenkel im Gesundheit Forum im Bereich Allgemein; hallo zusammen .... Ich schleppe von Workout zu Workout einen leichten Kater in den Oberschenkeln mit mir herum , dieser wirkt sich nicht negativ...

  1. Mark80

    Mark80 Newbie

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    hallo zusammen ....
    Ich schleppe von Workout zu Workout einen leichten Kater in den Oberschenkeln mit mir herum , dieser wirkt sich nicht negativ auf meinen Alltag aus noch auf das Workout (zB. Kniebeugen) und wird durch die erneute Belastung die zeitweise auch mit Progression
    Erfolgt nicht schlimmer .
    Ich merk es halt fortlaufend ala' " ich bin noch da " Die Intensität ist aber so schwach das ich keinerlei Benachteiligung verspüre oder gar ein Workout nicht beenden kann .

    Ignorieren oder pausieren ?
     
  2. Maja87

    Maja87 Newbie

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    Ich würde vorschlagen du machst einfach längere Pausen zwischen den Workouts
     
  3. Mark80

    Mark80 Newbie

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    Momentan mache ich 48 Stunden Pause ... dachte evtl. mal Beine aufsetzen , wenn es sich nicht von allein erübrigt !
     
  4. #4 Fitterfit, 19.10.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Hast du mal zuviel trainiert? Wenn ja kann das eine Überlastung der Bänder sein, was nicht wirklich schlimm ist aber man sollte das Training für die Region etwas herunter fahren.
     
  5. Benja

    Benja Newbie

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    Das kenne ich je nach Trainingssplitt nur zu Gut:-D . Die Sache sieht ganz einfach aus:kreisend: . Solltest du mit dem leichten Muskelkater die gleiche Leistung erzielen wie ohne Muskelkater ganz klar weitermachen:ok:. Merkste hingegen eine leichte Einschränkung solltest du entweder das Volumen zum vorherigen Training minimal herunterschrauben oder ganz im Gegenteil das Volumen erhöhen und die Frequenz reduzieren und zu Hause bleiben.
     
  6. #6 !Baumeister-Bornheim!, 31.10.2016
    !Baumeister-Bornheim!

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    probier sonst mal ne längere Pause aus? Pferde Salbe hilft finde ich immer ganz gut gegen hartnäckigen Muskelkater! Falls du dich irgendwie anders "verletzte" haben solltest, zum beispiel das die Sehnen gereizt sind, dann hilft die Salbe da auch sehr gut!
     
  7. Mark80

    Mark80 Newbie

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    Sorry das ich mich nicht gemeldet hab .... hat sich von selber geregelt !
    Teilweise ist es da und dann wieder nicht ....denk mal ist einfach ungewohnte Belastung !
    bin nun seid 2 Monaten dabei und ein Drittel davon inkl. Kniebeugen mit LH , davor immer nur die Beinpresse genutzt, war über den Unterschied zu ordentlichen Kniebeugen so fasziniert das ich mich wahrscheinlich übernommen und oder verschätzt habe !
    150 kg Beinpresse ist rein garnichts gegen 60 kg Kniebeugen mit LH :-)
     
Thema: Leichter Muskelkater Oberschenkel
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