Letzten Bauchspeck loswerden

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  1. #1 Malte_K, 28.07.2010
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    Hey Leute ich möchte meinen letzten Bauchspeck loswerden? was empfehlt ihr mir für Übungen und bräuchte am besten einen Ernährungsplan (bin ein Anfänger hab bisher immer Muskeln aufgebaut^^)
     
  2. #2 Gostface, 28.07.2010
    Gostface

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    hau cardio einheiten in deinen trainingsplan aber auf niedrigeeren puls
    da kannst ruhig ne stunde bis zwei durchrenen
    Gruß
     
  3. #3 Malte_K, 28.07.2010
    Malte_K

    Malte_K Hantelbankwärmer

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    Ok also Radfahren oder Joggen nach dem Training ? Was meinst wie lange brauch ich um ein definiertes Sixpack zu bekommen wenn ich 2 stunden nach dem Training Radfahren gehe?

    (Ernährungsplan hab ich schon gefunden)
     
  4. #4 Gostface, 28.07.2010
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    kann niemand so sagen aber ich denke wenn du dass kontinuierlich machst und nicht übertreibst, weil zuviel is auch ungesund solltest du dass e bald merken.
    was wichtig is dass du nicht zu schnell abnimmst, denn was man schnell abnimmt nimmt man auch schnell wieder zu.also brauchst dich nicht zu stressen
    Gruß
     
  5. #5 Matze1985, 28.07.2010
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

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    2 Stunden Cardio nach dem Training sind nicht empfehlenswert.

    Du musst für eine längere Zeit einen Kaloriendefizit haben um den letzten Rest Speck loszuwerden. Das Cardio Training hilft nur deinen Gesamtverbrauch zu erhöhen und der Hauptteil geschieht durch die Ernährung.

    20 Minuten bis eine halbe Stunde nach dem Training ist für Cardio vollkommen ausreichend.
     
  6. #6 Malte_K, 28.07.2010
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    Und ich fahr wie wild ums dorf =D naja okay ich werde mal eine diät mit ca 1733 kcal ausprobieren was haltet ihr davon?
     
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