Liegestütze

Ja, wird auch mit einbezogen.

 

aber nur bei breiten liegestützen oder?

 

Nein.

 

da der thread schon offen ist hab ich auch mal ne frage:
kann ich die liegestützen in meine Masse-Trainingsplan(Pyramiendsystem) einbauen? oder ist es keine gute übung um masse aufzubauen?

 

Liegestütze dienen zur Verbesserung der Körperspannung und zu einem gewissen Grad auch zur Straffung der Muskeln (hab ich mla gelesen).

Ein Masseübung sind sie aber eigentlich nicht, schon gar nicht mehr bei deiner BD-Leistung, weil der Reiz einfach zu klein ist.

 

Ganz genau.Liegestütze festigen mehr die Brust, aber Masse kann man damit nicht aufbauen.

 

Wäre es denn vll sinnvoll zur Aufwärmung nach den 10-15 Minuten Cardio noch 10-15 langsame Liegestütze anzuhängen, oder wäre das total überflüssig?

 

ohhh sry hab die frage nicht gut gestellt. natürlich weiß ich das liegestütze keine Masse-Übungen ist. eigentlich wollte ich fragen ob es sich negative auswirken kann wenn ich es in meine Masse-Plan einbaue.

 

normal nicht (ziemlich sicher nicht^^) aber auch nicht positiv.
Inwiefern das erwünschte festigen der Brust eine Rolle spielt kann ich so nicht sagen.
Aber für nen HobbyBBler ist das eh nicht nötig.
Also wenns dir Spaß macht, kannst es machen, aber als Masseübung im Plan ists nicht tauglich.

 

Ich finde das es für jeden Plan als Aufwärmübung vor Bankdrücken sehr gut geeignet ist.

 

Habe nochmal ne Frage dazu:
Sind Liegestütze an den Regenerationstagen "verboten" bzw kontraproduktiv? Würde nämlich gerne jetzt anfangen gelegentlich auch Abends Joggen zu gehen und danach Dehnübungen durchzuführen, um wieder gelenkiger zu werden. Und da würd ich auch gerne, einfach des Spaßes halber, das ganze mit Liegestützen beenden, wobei es dann natürlich genau zwischen die Trainingstage fiel.

 

Das kommt drauf an, was du zuvor trainiert hast.

Wenn du vorher BD oder Triceps gemacht hast, wären Liegestütze eher kontraproduktiv.

Ansonsten wären sie einfach nur überflüssig, würden aber nix kaputt machen.

 

Ich trainiere einen GK Plan, das heißt keine Isolierte Übung für Trizeps/Bizeps. Die 2 Muskeln werden eigentlich generell am wenigsten in dem Plan belastet, wenn ich das mal mit den Beinen vergleiche...

Will es eigentlich eher machen um nach und nach Verbesserungen in den Wiederholungsbereicehn feststellen zu können und weil ich die Übung bisschen vermisse^^ irgendwie machts mir spaß