Lifting Hooks

Ja, ich hab auch ähnliche Teile. Aber ich versuche weitesgehend darauf zu verzichten, da man ohne solche Hilfen auch die Griffkraft stärkt. Wenn, dann setze ich sie im letzten Satz ein, wenn ich ohne nichts mehr hinbekommen würde.

 

also ich hab auch solche dinger. brauchs aber eigentlich nur beim kreuzheben. Aber da sinds wirklich hilfreich.

 

...hast du nich schonmal nach zughilfen gefragt? was ist denn los, sind deine unterarme zu schwach?

 

Zughilfen machen nur sinn, wenn das Gewicht so hoch ist, das man maximal eine Wiederholung schaffen würde und selbst da muss man sie nicht nehmen, denn sie entwöhnen die Unterarme und verhindern somit das Ihr stärkere Griffkraft aufbaut.

Schaut mal die Kraftdreikampf-Pros beim Kreuzheben an. Da nimmt keiner Zughilfen und ausserdem sind diese Hilfmittel bei KDK-Wettkämpfen gar verboten.

 

ich kenne diese ganzen spezial-begrifflichkeiten gar nicht!
shrugs ist doch der moderne ausdruck für nackenheben, oder?
also deine hände solltest du bei diesem gewicht geschlossen halten können, ich meine damit nich, dass es jetzt zu funktionieren hat, aber du solltest dringend an dieser offentsichtlichen schwäche arbeiten...ich nehme dort bis zu 180 kg und meine hände bleiben dennoch geschlossen!

 

Jupps, Shrugs ist der gebräuchliche Ausdruck für KH-Nackenheben.

 

weiß nich obs was zur sache tut, aber ich trainiere ohne handschuhe und habe immer guten grip. vielleicht hängts damit zusammen...

 

Ich nutze auch keine Handschuhe, nur bei gewissen Übungen wie Rudern Schaumstoffpads, die den Schweiß aufsaugen. Magnesiumpulver ist ne gute Alternative nur in vielen Studios nicht gerne gesehen, da man alle Hanteln, Griffe, Stangen etc. einsaut und viele es dann nachher nicht reinigen.

 

Ich wollte ursprünglich auch keine Handschuhe nutzen, hab aber damit angefangen, da die Hände ohne bei mir so hässlich werden, ich habe selbst mit Handschuhen tierische Probleme mit Hornhaut.

Die Probleme mit der Griffkraft kenne ich auch, aus diesem Grund mache für den Nacken stehts Supersätze aus Aufrecht rundern zum vorermüden und LH-Shruggs. Ich weiß, dass ist nicht die sinnvollste Variante, aber so bekomme ich den Nacken platt, sonst sind es nur die Unterarme, bleibe auch unter MV.

Beim Kreuzheben kann man den Kreuzgriff verwenden. Könnte man das bei Shruggs auch und dann wechseln, oder wäre das problematisch für z.B. die Schulter?

 

Zwar nich mit den Zughilfen zu tun:
Bekommt man ohne hHndschuhe nich mehr Hornhaut?


Benutz die Zughilfen auch nur beim letzten Satz beim Kreuzheben da ich weiß das ich ohne nur 6 anstatt 8 Wdh. schaffe.

 

ja dann bekommst hornhaut deluxe.

 

hab grad nachm trianingslager an den händen fast nen halben centimeter hornhaut

 

Hat einer ein paar Tricks gegen Hornhaut außer vlt. eincremen? Schweifen glaube ein bischen ab...

 

Ja, mit nem Bimsstein abschleifen.

 

is eh offtopic.

keine ahnung. mich stört das nicht. ich hab vorher immer blasen an den händen bekommen beim motocrossen. seid ich so ne super hornhaut habe pfeift das.

 

@SBF
Das dürfte keine Probleme mit der Schulter geben, da man auch Shrugs sowohl im Unter- Ober- oder Hammergriff ausführen kann.

Ich sehe den Körper als ganzes und wenn man aufgrund der Unterarme und der damit verbundenen Griffkraft eben keine Wiederholung beim Kreuzheben mehr schafft, dann ist der Körper auch nicht für mehr Gewicht bereit.

Zur Thematik Hornhaut. Diese kann man mit speziellen Präparaten etwas auflösen oder einfach mit einer speziellen Hornhautfeile etwas abtragen.