Lösung? Kohlenhydrate setzen nur am Bauch an...

Diskutiere Lösung? Kohlenhydrate setzen nur am Bauch an... im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hi, bei mir setzen Kohlenhydrate nur am Bauch als Fett an. Bin 188cm groß und wiege 76 kg und an sich schlank. Habe die letzen Jahre sehr...

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  1. #1 MasterDesaster, 19.10.2012
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    Hi,

    bei mir setzen Kohlenhydrate nur am Bauch als Fett an. Bin 188cm groß und wiege 76 kg und an sich schlank.

    Habe die letzen Jahre sehr viel Ausdauer-Sport gemacht. Habe jetzt angefangen (seit 3 Wochen) mehr Krafttraining (4-5 die Woche a 45-60min, Ausdauer eingestellt) zu machen mit dem Ziel Masse aufzubauen. Nehme jetzt Kohlenhydrate in Form von Brot und Nudeln zu mir (was ich davor in sehr geringem Maße gemacht habe).

    Problem ist jetzt, dass ich rund um schlank bleibe, lediglich der Bauchumfang nimmt leider stetig zu.

    Hat einer dieselbe Erfahrung gemacht bzw. einen Lösungsvorschlag? :anbeten:
     
  2. #2 M4K1, 20.03.2013
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    Iss nur morgens viele Kohlenhydrate mittags auch noch ordentlich Kohlenhydrate aber schon mehr Eiweiß haltiges kannst ja nen Hähnchen Gericht mit Reis machen oder so und abends keine Kohlenhydrate mehr sondern nur eiweißhaltiges wie Magerquark
    Allgemein gilt nach 18.00 keine Kohlenhydrate mehr
    Immer schön deinen Eiweiß-Bedarf von 2-2.5 Gramm/ kgköpergewicht decken um auch viel Muskelmasse aufzubauen

    Außerdem kannst du dein cardiotraining trotzdem weitermachen aber in weniger also zum Aufwärmen 10 Minuten Rad fahren oder laufen gehen dann hast du auch die aerobe Energiegewinnung :)

    Liebe Grüße und gutes gelingen :ok:
     
  3. #3 PaFo, 21.03.2013
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    Wieviele kcal beträgt dein täglicher Überschuss? eventuell solltest du ihn etwas zurückfahren, auch wenn das den Muskelzuwachs eventuell verlangsamt. Aus meiner Erfahrung funktionieren 300kcal - 400kcal gut bei mir.

    Dazu kommt natürlich auch die Veranlagung, was du leider nicht beeinflussen kannst. Wenn dein Körper es einfach nur dort einlagern will kannst du dioch auf den KOpf stellen und es wird trotzdem so bleiben.
     
  4. #4 Sixpacker, 22.03.2013
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    Du könntest den Bauch glatt bügeln, indem du viele Crunches machst.
     
  5. #5 Colin, 22.03.2013
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    Sorry aber da muss ich Widerspruch einlegen, bevor das noch jemand glaubt. ;-)
     
  6. #6 Aburatsubo, 13.06.2013
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    Ich glaub er bezieht sich auf die Hautstraffung durch gezieltes Training in den Bereich........das ist aber erst wenn man weit fortgeschritten ist interressant zum definieren ;-)

    oder ?
     
  7. #7 Colin, 13.06.2013
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    Wenn das Fett weg ist und die haut noch schlabberig, dann kann man eventuell durch guten Muskelaufbau im Bauchbereich die Haut wieder "füllen" und somit straffen, aber das stell ich mir sehr schwer vor.

    LG :-)
     
  8. #8 Aburatsubo, 15.06.2013
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    niemand hat gesagt das es einfach ist :-D

    aber wo ein wille da ein weg
     
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