Low Carb Diät

Diskutiere Low Carb Diät im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hey , Ich habe eine frage zur verteilung meines Energiebedarfs in einer lowcarb diät. Denn mir ist nicht bewusst wie viel % meines Tagesbedarfs...

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  1. #1 Alex_Trofimow, 04.06.2017
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    Hey ,
    Ich habe eine frage zur verteilung meines Energiebedarfs in einer lowcarb diät.
    Denn mir ist nicht bewusst wie viel % meines Tagesbedarfs das Eiweiß , das fett und die Kohlenhydrate jetzt sein sollen .

    Mir freundlichen Grüßen,
    Alex:)
     
  2. #2 f4me, 04.06.2017
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    f4me Es lebe der Sport!
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    Das macht jeder ein wenig anders...es kommt darauf an ab wie viel Prozent/Gramm die Ketose bei dir anfängt.

    Ich würde mit Carbs zur Sicherheit nicht über 50-60g gehen. Eiweiß ca das doppelte deines Körpergewichts in Gramm und Fett der ganze Rest. Dabei darauf achten dass die Fette aus guten Quellen kommen und du bist safe ;)

    Was ist Ketose? Schau mal in Google.

    Wie merke ich dass ich in der Ketose bin? Wenn du kein teures Gerät laufen willst oder nicht zum Arzt deswegen willst warte auf die Keto-Grippe oder Lauf dir Ketosticks in der Apotheke.
    Gruß und Erfolg!
     
  3. #3 Alex_Trofimow, 04.06.2017
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    Vielen Dank nehme mir das zu herzen:)
    Gruß Alex :)
     
    Aburatsubo gefällt das.
  4. #4 YuSmart, 26.06.2017
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    50-60g hören sich für mich schon extrem viel an. Ich ernähre mich seit mehreren Jahren in der On-Season ketogen und da liegt das Maximum bei 20g, Meist sind es nur 10-15g am Tag. Ich persönlich fliege auch bei ~35 carbs aus der Ketose raus.
     
  5. #5 f4me, 26.06.2017
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    das gilt dann wie du schon sagtest für dich persönlich ;)
    es gibt auch leute die bei wesentlich höheren mengen an carbs bereits in die ketose kommen. zudem gibt es verschiedene stufen der ketose. das ist von person zu person unterschiedlich.
     
  6. #6 Moenie, 26.06.2017
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    habe ich auch vor bin aber noch am überlegen aber eigentlich ne gute sache :)
     
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