M@tty und Stichtag 12.07.2010

Hallo ich bin neu und hab schon einiges gelesen... nun mag ich informationen und unterstützung da ich auch keinen Trainingspartner habe zum austausch...

Thats ME:


Mein ZIEL:



Mir fehlt es schon noch etwas an Erfahungen im Bereich TP und Ernährung.

welche supps können empfohlen werden als erweiterung zur normalen ernährung???

Creatin, BCAA´s, L-Carnitin, etc...

AKTUELL:



Ich mag komplett neue Pläne für:

Ernährungsplan
Trainingsplan
Zeitplan
Rauchfreiplan


Mein aktueller TP:




Ich mag 4x die Woche Trainieren nur brauche echt Unterstützung für Ernährung und Training wie oben beschrieben...

bin 183cm
65kg

ziel ist der 12.07. für mich so nah wie irgendmöglich an mien ziel zugelangen

das ich dann das nicht komplett erreicht habe weiss ich aber das bestmögliche will ich erreichen dafür volles programm

 

So

wie schauts aus was kann ich wie oben beschrieben komplett verbessern?