Markus Rühl Trainingsplan/System???

Dieses Thema im Forum "Plauderecke" wurde erstellt von Back-Flip, 26.06.2010.

  1. #1 Back-Flip, 26.06.2010
    Back-Flip

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    Hey, kennt einer den aktuellen TP von Markus Rühl? Wäre echt mal interessant für mich den zu lesen...

    Schonmal danke im vorraus und Lg
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Twiggy Ramirez, 26.06.2010
    Twiggy Ramirez

    Twiggy Ramirez Eisenbieger

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    Ui, was willste denn mit dem^^

    Von seiner aktuellen DVD:

    Schultern

    Schulterdrücken am Gerät 4 Sätze 10wdh
    Seitheben am Gerät 4 Sätze 10wdh
    Frontheben KH 2 Sätze 10wdh
    Reverse Butterfly 3 Sätze 10wdh

    Schultertraining variiert.

    Arme

    Concentration Curls 4 Sätze 10-12wdh
    Armstrecken 4 Sätze 10-12wdh
    Scott-Curls am Gerät 4 Sätze 8-12wdh
    Dips am Gerät 3 Sätze 8-12wdh

    Rücken

    Latziehen zur Brust 4 Sätze 10-15 wdh
    Rudern am Gerät 4 Sätze 10-15wdh
    Pullover 3 Sätze 10-15wdh
    LH Rudern 4 Sätze 10-15wdh

    Manchmal baut er auch Kreuzheben mit ein.
    Nach dem Rückentraing kommt noch eine Wadeneinheit.

    Beine

    Beinstrecken 4 Sätze 15 wdh
    Beinpresse 4 Sätze 10-15wdh
    Hack-Squat 4 Sätze 10-15wdh
    Beincurls 4 Sätze 10-15wdh

    Brust

    Kurzhanteldrücken 4 Sätze 10-12wdh
    Schrägbankdrücken an der Multipresse 4 Sätze 10-12wdh
    Cablecross 4 Sätze 10-15wdh

    Auch hier variiert das Training. Mal Flachbank KHdrüclen, mal Schwägbank
     
  4. #3 Back-Flip, 26.06.2010
    Back-Flip

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    Wollt nur mal wissen, wie zum Beispiel ein deutscher Profi trainiert mit den Amis kann ich i-wie nicht viel anfangen^^
     
  5. #4 Twiggy Ramirez, 26.06.2010
    Twiggy Ramirez

    Twiggy Ramirez Eisenbieger

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    DIe Pro´s trainieren eh alle änlich, der eine macht die Übung, der andere eine andere, die Systeme sind aber bei den meisten Fällen alle gleich.

    Dorian Yates fiel mit seinem HIT schon ein bisschen aus der Reihe, aber sonst trainieren die alle gleich.
     
  6. #5 Nitray1, 26.06.2010
    Nitray1

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    Markus Rühl trainiert momentan in Supersätze mit einem TP von Pit Trenz,

    jeder TP ist hald individuell
     
  7. #6 Back-Flip, 28.06.2010
    Back-Flip

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    Wie macht Markus Rühl das dann noch, dass er jeden tag 2x für ca. 2 Stunden trainiert... das habe ich i-wo gelesen!

    Aber kann mir nicht vorstellen wie das funzen soll
     
  8. #7 Twiggy Ramirez, 28.06.2010
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    Wieso nicht, jder Pro macht das.

    Z.B. Morgens Beinbizeps
    Abends Quadrizeps
     
  9. #8 Back-Flip, 28.06.2010
    Back-Flip

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    Aso ok...

    Naja kommt für mich als nicht Arbeitslosen und mit nem guten Jahr Trainingserfahrung eh nicht in fragen ;-)
     
  10. #9 Twiggy Ramirez, 28.06.2010
    Twiggy Ramirez

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    Richtig, Markus ist aber nicht arbeitslos. Er besitzt ein eigenes Fittnessstudio und ist IFBB Profi. Da hat er genug zu tun.
     
  11. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  12. #10 Back-Flip, 28.06.2010
    Back-Flip

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    Ja klar er ist Profi sein Job ist ja mehr oder weniger trainieren und eben sein Studio etc. leiten.

    Aber für einen normalen Arbeiter der 9:00-18:00 Uhr auf der Arbeit ist geht das ned so wars gemeint^^
     
  13. #11 Twiggy Ramirez, 28.06.2010
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    Ja klar. Außerdem mit unserer Trainingserfahrung :wink:

    Der Markus macht 10-12 TRainingseinheiten die Woche. Ich wäre nach einer Woche im Übertraining :mrgreen:
     
Thema: Markus Rühl Trainingsplan/System???
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