masse = 3k-eiweiß oder whey

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von chokDEE, 29.01.2008.

  1. #1 chokDEE, 29.01.2008
    chokDEE

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    also sollte ich in meiner massephase bei meinen 3keiweiß bleiben? oder whey nehmen oder beides????

    danke
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 29.01.2008
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    Supps sind immer nur das Sahnehäubchen auf einer ansonsten perfekten Ernährung. Whey ist gut für vor und nach dem Training, 3K-Eiweiß zur Ergänzung des Tagesbedarfs, was aber nicht der Normalfall sein sollte.
     
  4. #3 chokDEE, 29.01.2008
    chokDEE

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    also könnte ich zb .. 3k nachem aufstehn trinken .. und whey vor und nachem training..
    und natürlich über den tag ne eiweiß reiche ernährung .. stimmts ?
     
  5. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Könntest du. Aber du könntest morgens auch nen Magerquark und so ca 1 1/2 Stunden vor dem Training ein grosses Stück Fleisch.
     
  6. #5 Anonymous, 29.01.2008
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    Anonymous Guest

    Ne, morgens würde ich auch eher Whey als 3K-Eiweiß trinken, da der Körper über Nacht nichts bekommen hat deshalb schnell welches haben möchte. Auf jeden Fall solltest du aber vor dem Schlafen gehen Quark oder noch besser Thunfisch essen.
     
  7. #6 chokDEE, 29.01.2008
    chokDEE

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    da bleibt mir leider keine möglichkeit zu .. wegen meiner ausbildung..
     
  8. #7 Anonymous, 29.01.2008
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    Anonymous Guest

    Wieso? Schläfst du bei der Ausbildung?
     
  9. #8 faithless, 30.01.2008
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    faithless Eisenbieger

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    kennst doch azubis - neben dem meister im stehen schlafen :baeh:
     
  10. #9 Anonymous, 30.01.2008
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    Ne jetzt im Ernst, wenn sich dein Arbeitgeber an geltendes Recht hält, bleibt genug Zeit richtig und regelmäßig zu essen.
     
  11. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  12. #10 chokDEE, 30.01.2008
    chokDEE

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    meinte das stück fleisch damit..

    fahr mit bus dahn und zug .. das schon sone alltägliche scheiße.. aber naja
     
  13. #11 Anonymous, 30.01.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich poste heute Abend mal einen beispielhaften Ernährungsplan mit optimalen Verhältnissen der auf meinen Dienstag 10:00 - 18:15 Uni, hin und Rückweg mit S-Bahn, zugeschnitten ist, der also problemlos in einen 8h Arbeitstag mit Training passt.

    Ich koche Samstags 10 Portionen vor, und friere sie ein. An warmen Tagen sind die genau Mittags aufgetaut, an kalten Tagen packst du sie am Vorabend in den Kühlschrank. Wenn du auf der Arbeit eine Mikrowelle hast, kannst du es aufwärmen, ansonsten kann man's auch kalt essen. Das spart Geld, da große Mengen Lebensmittel kaum mehr kosten als kleine, und es spart Zeit.

    Als Zwischenmahlzeit eignen sich Shakes.
     
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masse = 3k-eiweiß oder whey

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