masse in den rücken

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  1. #1 haris8888, 27.04.2014
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    wie bekomme ich mehr masse in den rücken ? so das man nicht mehr wenn ich sitze würde meine wirbelsäule nicht zu sehn ist.

    Ist kreuzheben die einzige möglichkeit um gut rücken aufzubauen ?
     
  2. #2 Hantelfix, 28.04.2014
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    Kreuzheben ist die beste Übung für eine Kompakte Masse am Rücken.
    Wenn es den unteren Rücken betrifft, dann auch tiefe Kniebeugen.

    Für den oberen Rücken, Rudern vorgebeugt und Klimmzüge.

    Zusätzlich muss die Ernährung stimmen.
     
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