masse in den rücken

Diskutiere masse in den rücken im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; hey zsm wie bekomme ich mehr masse in den rücken ? so das man nicht mehr wenn ich sitze würde meine wirbelsäule nicht zu sehn ist. Ist...

  1. #1 haris8888, 27.04.2014
    haris8888

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    hey zsm

    wie bekomme ich mehr masse in den rücken ? so das man nicht mehr wenn ich sitze würde meine wirbelsäule nicht zu sehn ist.

    Ist kreuzheben die einzige möglichkeit um gut rücken aufzubauen ?
     
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  3. #2 Hantelfix, 28.04.2014
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    Kreuzheben ist die beste Übung für eine Kompakte Masse am Rücken.
    Wenn es den unteren Rücken betrifft, dann auch tiefe Kniebeugen.

    Für den oberen Rücken, Rudern vorgebeugt und Klimmzüge.

    Zusätzlich muss die Ernährung stimmen.
     
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