Masse/Muskelverlust nach Kiefer-OP

In einer Woche 9kg verloren?? Hast du gar nichts zu dir genommen? Auch wenn man nur Brei essen & Shakes zu sich nehmen kann, kommt mir das ein bisschen viel vor... Auf was für einem Stand warst du vor der OP? 103 saubere KG oder 20% Fett?

Auf jeden Fall würde ich mit nem alternierenden GK oder 2er Split anfangen und die Gewichte moderat wählen.

 

Ahoi,

Antwort etwas spät, aber weiter. 9kg in einer Woche sind heftig, zu heftig, als dass es wirklicher Verlust von Substanz gewesen sein kann. Der kleinste Teil davon wird Muskel gewesen sein. Ich gehe mal davon aus, dass ein beachtlicher Teil davon Wasser war, ein kleiner Teil Fett.
Man kann im Zweifel ja spielerisch rechnen. 1g Fett sind 9kcal. Gehen wir der einfachheit halber mal davon aus, dass das vom Körper verlustfrei energetisch umgesetzt werden kann. Wären deine 9 kg Gewichtsverlust rein fett, entspräche das ca. 81.000 kcal, die der Körper mangels Nahrungsaufnahme aus Fettreserven gezogen hätte. Bei einer Woche auf den Tag runter gebrochen 11.500 kcal die aus den Fettreserven gezogen worden wären. Mehr als nur unwahrscheinlich.
Dass nach einer Woche schon massiv Muskeln abgebaut werden, halte ich ebenso für unwahrscheinlich. Ganz so fix gehts dann doch nicht. Ich musste verletzungsbedingt 3 Wochen pausieren, hab mich in der Zeit wirklich unter aller Sau ernährt. So ca -1,5 bis 2 kg, Muskeln betroffen? Gemessen daran, dass ich nach der Pause direkt wieder voll belasten konnte und auch nicht wirklich die Trainingsgewichte reduzieren musste -> nein. Zumindest in meinem Fall auch sehr gut optisch nachvollziehbar größtenteils Wasser + Fett. Nichts weiter.

Daher erstmal keine Sorge hinsichtlich Muskelverlust, versuch dich soweit die Situation es zulässt möglichst ordentlich zu ernähren, Rest wird schon wieder.

Grüße
Artisian