Masseaufbau mit 16

Diskutiere Masseaufbau mit 16 im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Was sollte ich ( 16 jahre 188cm 80kg) am tag essen um masse aufzubauen. Ich will dabei nicht viel fett aufbauen, dass ich später wieder mühseelig...

  1. ley

    ley Foren Guru

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    aber eigentlich hat er nur gefragt was er essen soll. :mrgreen:

    das was du geschrieben hast ist ja schon mal nicht schlecht was du ißt den ganzen tag. aber bißchen wenig kommts mir vor bei deinen daten um masse aufzubauen.

    nach dem training nur 100g reis ist schlecht. da muß eiweiß her. da würd ich mir noch mal 300 g fleisch dazu geben wie mittag und gemüse dazü.
    und nicht immer nur bananen futtern. :mrgreen:
     
  2. #22 Anonymous, 15.07.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    danke, für die tipps werds mal so umstellen
    endlich mal einer der mir ne klare antwort afu meiner frage gibt
    un net mit anderen mitgliedern rumstreitet
     
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Masseaufbau mit 16

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