Masseaufbau

Diskutiere Masseaufbau im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo, ich wiege 60 Kilo und bin ca. 1,80m groß. Bin sehr schlanker Typ und esse recht viel. Jetzt zu meiner frage, wie baue ich am besten...

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  1. #1 Passical, 16.01.2010
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    Hallo,
    ich wiege 60 Kilo und bin ca. 1,80m groß. Bin sehr schlanker Typ und esse recht viel. Jetzt zu meiner frage, wie baue ich am besten schnell Masse auf?
    Wie sieht es denn da mit dem Trainieren aus? Trainiere jetzt seid 2-3 Monate.

    Gruß
    Pascal
     
  2. #2 amano, 16.01.2010
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    schnell ist relativ.

    trainiere am anfang einen gkplan nur mit grundübungen, ernähre dich ausgewogen mit 5-6 mahlzeiten am tag und du solltest den gewünschten erfolg bald erzielen.
     
  3. #3 ykeeh, 17.01.2010
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    Ich hatte auch über Jahre immer ein Gewicht von 62-65 Kg .

    Habe dann mal mit dem Training angefangen und mit Eiweisspulver (shake whey) gekauft und diesen zu der normalen ernährung 3x täglich genommen!

    Wiege nun 75 Kg
     
  4. #4 Passical, 17.01.2010
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    Wieviel von dem Pulver nimmst du denn immer?
     
  5. #5 BeoMartin, 17.01.2010
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    Poste mal bitte deinen gesamten Ernährungsplan.

    Wenn jemand sagt er isst recht viel, dann kann es trotzdem sein das die Gesamtmenge einfach nicht stimmt. ;-)
     
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