Masseaufbau

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von Gainward, 27.02.2007.

  1. #1 Gainward, 27.02.2007
    Gainward

    Gainward Handtuchhalter

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    Hi,

    Bin neu hier.

    Ich trainiere jetzt seit ca. 2 Monate.
    Ich denke mein Körper hat sich schon daran gewöhnt.
    Ich bin durchtrainierter als zuvor und ein wenig ist schon mehr geworden :).
    Sogar mein Lieblingspulli ist ein wenig eng geworden. :mrgreen:
    Kraft hat sich gut gesteigert.

    Aber nun will ich mal massiv Masse aufbaun.
    Hat da jemand ein paar Trainingstipps und vllt. ein sehr gutes Suppliment ?
    Ich hab schon ne Dose Multipower Muscle Volume Forumula 80
    http://www.fitness24.de/cgi-bin/msh...ller=multipower&ref=multipower&key=directlink

    Und einen Beutel Metabolic :
    http://www.ironbody.de/shop/product...ronbody-METABOLIC-U-M------1500-g-Beutel.html

    Versucht, war eigentlich beides nicht der Hammer.
    Metabolic war jedoch viel besser als Multipower.
    Wie schon gesagt, ich möchte massiv Muskelmasse aufbaun.

    Ich bin vom Beruf EDV-Techniker und bekomm nur am Abend und Samstags wirklich Bewegung. *kackjob* :bash:

    Und die Gewichte gehen mir aus, wo kriegt man günstige ?


    Lg
    Gainward
     
  2. AdMan

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  3. Miko85

    Miko85 Hantelträger

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    Hy Gainward

    Nach 2 monaten training brauchst du noch rein garnicht einzunehmen ausser feste Nahrung.

    Das du mit dem 2 Produkt mehr erreicht hast ist auch kein wunder weil darin Creatin , L_Glutamin enthalten ist.

    Ganz wichtig an deiner Stelle wäre zu wissen wie du Trainierst (Also Trainingsplan posten) und deine Ernährungsplan bitte auch posten. dann kann man dir weiterhelfen.
     
  4. #3 Gainward, 27.02.2007
    Gainward

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    Hi,

    Ernährungsplan habe ich keinen festen.
    Ich achte darauf dass ich viel Eiweiss und Milchprodukte esse.

    Trainingsplan habe ich auch keinen festen.
    Ich achte darauf, dass ich ca. 4 mal pro Woche trainiere.

    Ich trainiere Bizeps, Brust, Trapezmuskel, Bauch.

    Ich trainiere mit einer Hantelbank

    "Hammer Bermuda XT"

    Langhantel ca. 30kg
    2 Kurzhantel jeweils 10.5 kg
    Bauch und Rückentrainer



    Lg
    Gainward
     
  5. #4 Anonymous, 27.02.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wo sind Lat, Schultern und Beine in Deinem Workout.
     
  6. #5 Gainward, 27.02.2007
    Gainward

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    Ich denke die werden beim Heben und Senken hintern kopf mit der Langhantel trainiert oder ? :confused:

    Beine mach ich eigentlich nicht viel.

    Ist das so wichtig ?
    Will ja nur einen trainierten Oberkörper haben


    Lg
    Gainward
     
  7. #6 Anonymous, 27.02.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Leute die nur den Oberkörper trainieren kann man generell gepflegt als Discopumper abstempeln, denn generell sollte man wissen, das Beine die Größte Muskelgruppe des Körpers sind und somit auch für die größte Ausschüttung an Wachstumshormonen verantwortlich sind. Da die Hormone durch das Blut in den ganzen Körper transportiert werden, profitiert auch der Rest davon. Demnach kann man getrost sagen...keine Beine, keine Masse!

    Die Schulter hat 3 Köpfe, da hilft nur Nackenpressen nicht viel. Heitheben, reverse Fliegende etc. sollten schon her.

    Dennoch ist die Frage offen ob und wie Du Deinen Lat. trainierst.
     
  8. #7 Gainward, 27.02.2007
    Gainward

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    Discopumper bin ich sicher keiner, da ich keine Discos mag :p.

    Dass mit den Beinen war ein Argument.
    Gut zu wissen. Beincurler hat die Hantelbank ja. *g*.

    So intensiv hab ich mich ja damit nicht beschäftigt.
    Wusste auch nicht, dass die Beine so derartig bei der Hormonauschüttung beitragen.

    Hab ja net so viel tau davon.
    Weisst du vllt. eine Seite wo man Videos oder Bilder von den Übungen ansehen kann ?

    Es ist zwar bei der Hantelbank eine Beschreibung dabei gewesen, wo man verschiedene Übungen ansehen kann, aber viel stand da auch nicht drinnen.

    Lg
    Gainward
     
  9. #8 Anonymous, 27.02.2007
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    Anonymous Guest

    Langhantel-Kniebeuge, Hackenschmidt Kniebeuge, Langhantel lunches, Good-Mornings, stehendes Wadenheben, sitzendes Wadenheben und eben der Beincurler sollten Übungen sein die Du durchführen kannst. Schau mal im Lexikon und unter Google.
     
  10. #9 Gainward, 27.02.2007
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    Dankeschön, werd mir die Übungen mal ansehen.

    Hab von jemanden einen Tipp bekommen.
    Den Hormonspiegel heben.

    http://cgi.ebay.de/TRIBUSTERON-90-MUSKE ... dZViewItem

    Sollte ich das mal versuchen ?

    Ich trainiere jetzt seit 2-3 Monaten.
    Und habe die im ersten Beitrag genannten Supplimente genommen.
    Sollte ich die Supplimente absetzen und ohne trainieren ?


    Lg
    Gainward
     
  11. #10 Anonymous, 27.02.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    In Deinem Alter und be Deinem Trainingsstand wäre ein Tribulus rausgeworfenes Geld.
     
  12. #11 Gainward, 27.02.2007
    Gainward

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    wieso in meinen Alter ?

    Sind im Moment überhaupt irgendwelche Supplimente sinnvoll ?
    Je weniger desto besser, bin ja nur Lehrling. Gehalt nicht so hoch :bash:

    Wenn ich jetzt z.B den Bizeps trainieren will,
    sind da 3 Sätze mit 10 Wiederholungen wirklich genug ? Da würde ja noch einiges mehr gehen.

    Hab jetzt im mom 10,5 Kg auf der Kurzhantel damit schaff ich 25 Wiederholungen und 5 Sätze. Ist das zuviel ?
     
  13. #12 Anonymous, 27.02.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Bei Deinem Trainigsstand brauchst Du nur Eiweiß in Form eines Whey Proteins oder eines Mehrkomponenten Proteins. Mehr nicht...die ersten 18 Monate braucht man sonst nichts.

    Ich trainiere Große Muskelgruppen mit 4 Übungen mit jeweils 3-4 Arbeitssätzen zwischen 8 und 12 Wdhs und kleine mit 3 Übungen zu je 4-3 Sätzen und 8-12 Wdhs. Jedoch wähle ich mein Gewicht so, das die letzte WDH zum Muskelversagen führt.
     
  14. #13 Gainward, 27.02.2007
    Gainward

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    Kannst du mit ein gutes Whey Protein empfehlen ?
    Möchte mindestens ein Monat mit der Packung auskommen.

    Dann suche ich noch einen Shop, wo ich viel Gewichter für wenig Geld bekomme.
    Hab mich schon nach gebrauchten umgesehen. Aber da ist nicht so viel im Umlauf.

    Die jezige Langhantelstange ist 167cm lang.
    Mir kommt vor die ist zu kurz, hab ziemlich lange Hände. Bin auch so ziemlich groß. ( Langes Elend könnte man meinen *gg* :mrgreen: )
    Wäre es besser eine Längere zu nehmen. Oder sind sie beim Griff alle gleich ?
    Ein Bekannter meinte, die Hantelstante sollte genauso lang wie ich sein.

    Lg
    Gainward
     
  15. Miko85

    Miko85 Hantelträger

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  16. #15 Gainward, 27.02.2007
    Gainward

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    Dankeschön,
    Hab ich schon mal gefunden.
    Aber ich wohne in Österreich. Daher werden die Versandkosten "enorm" wachsen. und meine mukkis klein bleiben * :mrgreen: :mrgreen: xD*
    *joke*

    Ist der günstigste der mir untergekommen ist. Ich denk da werd ich zuschlagen.
    thx nochma ;)

    Lg
    Gainward
     
  17. #16 Anonymous, 27.02.2007
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    Anonymous Guest

    www.hantelfix.de
     
  18. #17 Gainward, 27.02.2007
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    Danke auch.

    Dann hätt ich nur mehr 2 Fragen.


    1. Welches Whey Protein
    Möchte mindestens ein Monat mit dem Vorat auskommen.

    2. Sollte die Langhantelstange wirklich so lange wie ich sein ?
    mir kommt vor die 167 cm stange ist etwas zu kurz.


    Lg
    Gainward
     
  19. #18 Anonymous, 27.02.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich kann zu Whey Pro oder Special Whey isolate raten, da Du es nur nach dem Workout nehmen willst sollte es für knappe 4 Wochen reichen. Die Langhantel reicht voll und ganz aus. Es gibt auch noch längere, welche dann natürlich auch ne Ecke schwerer sind, aber generell reicht die Länge schon, da Du niemals so weit auseiander greifen wirst, das mehr notwendig wäre.
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 Gainward, 27.02.2007
    Gainward

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    Mir wäre es egal, ich würde es am Morgen auch nehmen.
    Wo bekomm ich das ? Hier im Shop ?

    Und wenn ich wirklich etwas breiter greife, stehe ich schon fast an den Gewichtscheiben an. hmm

    Inwiefern ist eine Curlstange von Vorteil ?


    Lg
    Gainward
     
  22. #20 Anonymous, 28.02.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Jupps...gibt´s hier im Shop. Was bitte soll eine Curlstange sein?????
     
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