Masseaufbau

Aber dieser Bedarf kann sich ja sehr unterscheiden. Da spielen bestimmt auch wieder Körpertypen und Fasernverteilung eine Rolle.
Kann aber auch sein, dass es an etwas anderem lag.

edit: Aber danke für den interessanten Link und die fruchtbare Diskussion

 

Die individuellen Unterschiede sind äußerst gering. Aber bei den empfohlenen Werten hat man bereits einen kleinen Sicherheitszuschlag dazu gerechnet.

Kein Problem, der Text ist echt lesenswert

 

Eiweiss macht nicht Fett.

 

Das falsche Fett macht Fett

 

Falsch, die falsche Ernährung und zuwenig Bewegung macht fett.

@ Slampy,

wenn du zuwenig Protein zu dir nimmst, wirst du nur sehr schwer Muskelmasse zulegen, also ja, du würdest hauptsächlich an Fett zu nehmen.

 

Das eine hat mit dem anderen nichts zutun. Die Kombi Kohlenhydrate + Fett macht "fett"(bei entsprechenden Kalorienüberschuss). Wenn man z.B. eine Defi durchführt, sollte man darauf achten das man beides zu verschiedenen Zeiten zu sich nimmt.

Da du aber Muskeln aufbauen möchtest kannst du auch beides zusammen zu dir nehmen. Darüber brauchst du dir keine Gedanken machen.

Achte lieber darauf das du genug Protein zu dir nimmst.

 

Auch Eiweiß kann fett machen.

Wenn man einen Energieüberschuss hat, macht alles fett. Dabei spielt es keine Rolle, was man gegessen hat.

 

Jo, haste vollkommen Recht.