Masseplan EP

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von speedtrainer, 11.08.2008.

  1. #1 speedtrainer, 11.08.2008
    speedtrainer

    speedtrainer Hantelbankwärmer

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    Hallo trainiere jetzt schon 1 jahr hatte noch nie einen festen ep sondern immer gut gegessen .. aber nicht immer an bestimmte mengen gehalten dann wollte ich jetzt mal so reinposten was ich so esse und mal eure meinungen hören :biggrin: .........

    8:00
    Protein shake 2 messbecher mit wasser

    8:30
    6 eier ohne eigelb dazu 2 scheiben brot
    250 g magerquark
    und 500ml milch

    10
    1bannane und 2 äpfel

    12
    3 scheibenbrot mit pute

    15:00
    kartoffel,nuddeln,reis mit fisch,hänchen,fleisch und fettarme soße dazu noch eine bannane

    16:30
    Kreatin 5 kapseln mit wasser

    17:00
    Training

    18:30
    Training fertig protein shake

    19:00
    kreatin 5 kapseln

    19:30
    2 dosen thunfisch mit 2 scheibenbrot
    und harzer käse 6 kleine bällchen ...

    9:00
    4 scheibenbrot mit pute

    11:00
    500g magerquark
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Wody

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  4. #3 speedtrainer, 18.08.2008
    speedtrainer

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    sry war im urlaub ehm das sind kreatin kapseln micronized mit taurin
     
  5. Wody

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    Gehalt ? Und seit wann trainierst Du schon ?
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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Masseplan EP

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