Masseplan OHNE Milchprodukte ?

Diskutiere Masseplan OHNE Milchprodukte ? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo, ich habe ein Problem und zwar das ich Milchprodukte (unabhängig von Laktose) nicht vertrage. Also nix mit Whey, Milch oder Quark und...

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  1. #1 Boro, 28.07.2012
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    Hallo,

    ich habe ein Problem und zwar das ich Milchprodukte (unabhängig von Laktose) nicht vertrage. Also nix mit Whey, Milch oder Quark und Kasein sowieso nicht.

    Kann ich überhaupt einen sinnvollen Masseplan aufbauen?
    Hat vlt. jemand einen Tipp was man den in die Zwischenmahlzeiten reintun kann oder was man zum Frühstuck essen soll?

    Mittag und Abendessen geht ja aber die Zwischenmahlzeiten verstehe ich einfach nicht. Zu Nüssen, leider -.- vertrage ich nur Erdnüsse auf den Rest bin ich allergisch.
    Erdnüsse kann ich aber auch schlecht jeden Tag in Unmengen essen wegen der Verdauung.

    Vielen Dank fürs lesen freue mich auf eure Tipps!

    Gruß

    Ps. Trainiere seit letztes Jahr der Erfolg hälts sich in Grenzen ist jedoch aber offensichtlich sichtbar mehr oder minder :) also mehr oder weniger zufrieden! Brauche aber jetzt einen Essensplan.
     
  2. #2 Flowie91, 28.07.2012
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    Hey,
    wie wärst wenn du Milchprodukte durch Fleisch(Mageres Schwein) und Fisch (Kabeljau, Lachs...) ersetzt? Haben auch ordentlich Eiweiss. leider auch mehr Kalorien , was aber in der Massephase nicht so schlimm sein sollte.

    Mfg
     
  3. #3 Kraftpanda, 29.07.2012
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    Frühstück: Haferflocken, Vollkornbrot mit Schinken, Eier

    Zwischenmahlzeiten: Bananen, Wurst, kleine Frikadellen oder Putenstreifen

    Und wie gesagt Fisch und Fleisch auch mal mit Schweineschmalz anbraten da bekommste schon Kcal zusammen ;) viel erfolg
     
  4. #4 Boro, 29.07.2012
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    Vielen Dank das hört sich gut an!

    Sag mal wie soll ich eig. die Haferflocken essen ohne Milch?
     
  5. #5 Flowie91, 29.07.2012
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    Probiers mal mit Fruchtsäften, dass könnte eine alternative sein =)
     
  6. #6 Ronnix, 29.07.2012
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    kenne die Problematik. Versuchs mal mit Sojaprodukten, wie Sojamilch oder Sojaeiweiß. Inzwischen gibt es doch schon ganz gute Ersatzprodukte auf dem Markt.
     
  7. #7 gasmeister, 29.07.2012
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    155
    Wasser zugeben und in den Mixer damit.

    MfG
     
  8. #8 Kraftpanda, 29.07.2012
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    Schmeckt... semioptimal :P aber möglich ja ;)
     
  9. #9 MaikKirsch, 30.07.2012
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    Wie Gasmeister schon geschrieben hat, mit Wasser. Ich gebe immer noch einen Teelöffel Honig dazu.

    Gruß Maik
     
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