Massetrainingsplanproblem im 4er Split

Diskutiere Massetrainingsplanproblem im 4er Split im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hi, was haltet ihr für den Masseaufbau für sinnvoller und warum ? Trainingspausen usw nicht mitgerechnet und der Bauch wird auch nicht bestimmt...

  1. #1 Jack Magier, 31.08.2007
    Jack Magier

    Jack Magier Newbie

    Dabei seit:
    30.08.2007
    Beiträge:
    7
    Zustimmungen:
    0
    Hi, was haltet ihr für den Masseaufbau für sinnvoller und warum ? Trainingspausen usw nicht mitgerechnet und der Bauch wird auch nicht bestimmt mit in den Plan eingebaut, was nicht heißt, dass ich kein Bauch trainiere, denn das mache ich mehr als genug =). Ihr müsst auch nicht unbedingt auf die Reihenfolge achten, mir geht es eher um die Konstellation der Muskelgruppen

    Variante I
    Tag 1 : Brust/Schulter
    Tag 2 : Rücken/Nacken
    Tag 3 : Beine
    Tag 4 : Bizeps/Trizeps

    Variante II
    Tag1: Schulter/Nacken
    Tag2: Brust/Trizeps
    Tag3: Beine
    Tag4: Rücken/Bizeps

    Variante III
    Tag1: Schulter/Nacken
    Tag2: Brust/Bizeps
    Tag3: Beine
    Tag4: Rücken/Trizeps
     
  2. Wody

    Wody V.I.P.

    Dabei seit:
    23.10.2005
    Beiträge:
    8.948
    Zustimmungen:
    3
    Ort:
    Sinsheim
    Mir persönlich würde die Variante III am besten zusagen, da ich die Kombinationen Brust/Trizeps, Brust/Schulter nicht mag. Ist natürlich auch Geschmackssache, aber ich persönlich könnte nach einem intensiven Brustworkout nimmer richtig viel Stoff für den durch das Brustworkout vorbelasteten Trizeps geben. Andererseits kommst so aber schneller zum MV. Wie gesagt, ist auch viel Geschmackssache
     
  3. #3 Anonymous, 31.08.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich persönlich würde zur 2 oder 3 Variante tandieren.
     
  4. #4 Hantelfix, 31.08.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    Ich wäre auch für die 3. Variante.
     
  5. urza

    urza Hantelträger

    Dabei seit:
    23.12.2006
    Beiträge:
    394
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Haan
    halte alle nicht für besonders gut.

    Variante IV:
    Tag 1 : Beine
    Tag 2 : Rücken/Nacken
    Tag 3 : Brust/Schulter
    Tag 4 : Bizeps/Trizeps

    das wäre meine empfehlung. auf jeden nicht mit kleinen muskeln wie schultern/nacken die woche beginnen!
     
  6. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.569
    Zustimmungen:
    158
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    110
    Trainingsbeginn:
    1991
    variante 2

    aber mit tag 2 und 3 getauscht
     
  7. BastiS

    BastiS Hantelträger

    Dabei seit:
    31.05.2005
    Beiträge:
    300
    Zustimmungen:
    0
    Meine Empfehlung wäre Holgers Masseplan:

    Tag 1: Brust, Bizeps
    Tag 2: RÜcken, Waden
    Tag 3: Beine, Nacken
    Tag 4: Schulter, Trizeps
     
  8. #8 IceBall, 31.08.2007
    IceBall

    IceBall Hantelträger

    Dabei seit:
    03.03.2007
    Beiträge:
    307
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Delmenhorst
    Ich wäre auch für die 3 Variante!! mache die nämlich auch ;)
    (halt noch mit dem bauch)
     
Thema:

Massetrainingsplanproblem im 4er Split

Die Seite wird geladen...

Massetrainingsplanproblem im 4er Split - Ähnliche Themen

  1. Push-Pull-Split

    Push-Pull-Split: Hallo zusammen, nach 2 Monaten Ganzkörpertraining, habe ich mir selber bewiesen, dass ich Disziplin und vor allem Lust und Motivation haben kann....
  2. Ganzkörper oder 2er Split

    Ganzkörper oder 2er Split: Moin zusammen, kurz zu mir: 31 Jahre 1,90m 112kg Ich habe nun 6 Wochen lang einen GK Plan auf Basis der Kraftausdauer durchgezogen und möchte...
  3. 2er-Split: Push-Pull oder Ober-Unterkörper?

    2er-Split: Push-Pull oder Ober-Unterkörper?: Welche Art der Aufteilung eines 2er-Splits ist hinsichtlich des Fortschritts und ausreichender Regeneration von Training zu Training sinnvoller,...
  4. Trainingsplan 2 Split

    Trainingsplan 2 Split: Guten Tag, Ich habe mir letztens einen Plan zusammen stellen lassen, mit dem ich jedoch eher unzufrieden war. Nun habe ich mich etwas schlau...
  5. Push Pull Beine 3er Split

    Push Pull Beine 3er Split: Hallo, wollte euch mal fragen was man an diesen TP verbessern könntr oder ob es so schon in Ordnung ist. Danke im Vorraus Push A: Bankdrücken...
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden