Maximalkrafttraining

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von MR_Burpee, 16.10.2013.

  1. #1 MR_Burpee, 16.10.2013
    MR_Burpee

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    2011
    Planumstellung auf Maximalkraft:

    TE1:

    Bankdrücken 10-8-6-4-3-3

    Schrägbankdrücken KH 10-8-6-4-3-3

    Schulterdrücken 10-8-6-4-3-3

    Dips 10-8-6-4-3-3

    Danach Bauchtraining im Kraftausdauerbereich


    TE2:

    Kreuzheben 10-8-6-4-3-3

    Klimmzüge 10-8-6-4-3-3

    LH Rudern 10-8-6-4-3-3

    Konzentrationscurls 10-8-6-4-3-3

    Kniebeugen 10-8-6-4-3-3

    Wadenheben 10-8-6-4-3-3


    TE1-TE2-Pause-TE1-TE2-Pause-Pause

    Wie findet ihr den Plan?
    Sind das genug Übungen?
    Immerhin sinds ja 6 Sätze...
    Hab halt noch nieeee Maximalkraft trainiert.. ;)
    Zudem werde ich 3 Wochen mal Createch von All Stars ausprobieren.

    Danke schonmal für eurer Feedback!

    LG
    Fabian
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Hantelfix, 21.10.2013
    Hantelfix

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    14.548
    Zustimmungen:
    3
    So richtig Max-Kraft ist das aber nicht. Schau dir mal 5x5 oder 3x3 an.
     
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