Maxumales Training für die Brust

Diskutiere Maxumales Training für die Brust im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo, habe momentan nen 4er Split ... Brust trainiere ich an einem Tag mit Bankdrücken, Incline Press und Butterflymaschine und an nem anderen...

  1. Justus

    Justus Newbie

    Dabei seit:
    22.05.2007
    Beiträge:
    47
    Zustimmungen:
    0
    Hallo, habe momentan nen 4er Split ...

    Brust trainiere ich an einem Tag mit Bankdrücken, Incline Press und Butterflymaschine und an nem anderen Tag an dem ich Trizeps trainier, trainiere ich die Brust ja n bisschen mit, nur habe ich das Gefühl, dass die Brust im Wachstum, was ich ansonsten schon merke, hinterherhinkt, deswegen wollte ich fragen, wie ich das Training bzw. das Wachstum der Brust maximieren kann.
    danke im vorraus
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 no_pain_no_gain, 19.06.2007
    no_pain_no_gain

    no_pain_no_gain V.I.P.

    Dabei seit:
    25.09.2006
    Beiträge:
    3.540
    Zustimmungen:
    2
    Ort:
    Freiburg
    Meine Brust entwickelt sich im Verhältnis zu anderen Muskelpartien auch schlecht. Daran kannst du nichts ändern, das ist genetisch bedingt.

    Du kannst mit viel Abwechslung in den Workouts schon Verbesserungen erreichen, indem du z.B. alle 4 Wochen einmal eine HIT-Einheit dazwischenschiebst oder sonstwie den Reiz variierst.

    Ansonsten kannst du, wenn du dein Masseziel bei den anderen Muskelgruppen erreicht hast, versuchen, dich etwas mehr auf die Brust zu konzentrieren. Würde ich aber nicht machen so lange du allgemein noch mehr aufbauen willst.
     
  4. #3 Hantelfix, 19.06.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.546
    Zustimmungen:
    4
    Trainiere die Brust 1x sehr hart die Woche und gib ihr dann Zeit zur Erholung.

    Wie viele Saetze und Wh machst du denn?
     
  5. Justus

    Justus Newbie

    Dabei seit:
    22.05.2007
    Beiträge:
    47
    Zustimmungen:
    0
    ich mache 3 mal 8 wdh bei jeder übung, beim bankdrücken muss ich mir am ende helfen lassen und an den geräten gehe ich auch ans limit, nagut, dann muss ich wohl einfach weitertrainieren und warten ...

    wie genau sieht denn sonne HIT einheit im muskeltraining aus, ich kenne das nur als lauftraining?
     
  6. #5 Hantelfix, 20.06.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.546
    Zustimmungen:
    4
    HIT ist für bei deinem Trainingsstand und deiner Erfahrung nicht zu empfehlen.

    Versuche bei jedem Satz zum Muskelversagen zu kommen.
    Mache immer so viele WH wie gehen aber max. 12

    Wenn du z.B. 10 WH schaffst , dann höre nicht auf, weil du deine vorgegeben Anzahl hinter dir hast, sondern mach weiter.

    Immer soviel, bis es nicht mehr geht. Wenn du in der letzten WH einbrichst, dann soll dir dein Partner leicht bei 1-2 weiteren WH helfen.
     
  7. #6 Anonymous, 20.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Aber es ich wichtig ein extremes positive und negatives Muskelversagen nicht immer hervorzurufen, da das Nervensystem und die Regeneration davon stark belastet werden.
     
  8. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

Maxumales Training für die Brust

Die Seite wird geladen...

Maxumales Training für die Brust - Ähnliche Themen

  1. Trainingsplanhilfe benötigt :D

    Trainingsplanhilfe benötigt :D: So, ich bin 14.5 Jahre alt und mach seit paar Wochen Muskeltraining.Hab mich auch dabei informiert und habe auch etwas Ahnung. Doch ich vermute,...
  2. Trainingsplan-feedback

    Trainingsplan-feedback: Hallo Community! Ich habe mal einen Trainingsplan selber erstellt und wollte mal nach eine Feedback bzw. Verbesserungsvorschlägen fragen. Ich gehe...
  3. Erste Diät nach 14 Monaten Training

    Erste Diät nach 14 Monaten Training: Hallo Zusammen, ich trainiere jetzt seit 14 Monaten konsequent und habe in dieser Zeit ca. 10kg zugenommen. Anfangs habe ich bei einer größe von...
  4. Hilfe beim Start ins Training

    Hilfe beim Start ins Training: Hallo! Seit einiger Zeit bin ich nun im Fitnessstudio, bisher meist jedoch relativ planlos. Nun bin ich dabei mir einen Plan zu erstellen, habe...
  5. Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen

    Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen: Moin zusammen, ich trainiere jetzt schon seit 2 Jahren und das eigentlich konstant. Ich muss zugeben, dass ich meine Beine stark vernachlässigt...