Mein 100-Tage-Ziel

Diskutiere Mein 100-Tage-Ziel im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; haste noch gewichte dazu? :)

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  1. #201 f4me, 12.03.2017
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    130
    haste noch gewichte dazu? :)
     
  2. #202 f4me, 12.03.2017
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    130
    haste dich im thread geirrt?
     
  3. #203 ManuKa, 13.03.2017
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    @ f4me: :confus:

    Heute:
    Ges. KH hex bar
    71 kg 19 wdh pitt :drooling:

    19 Klimmzüge Pitt

    Bankdrücken eng MP
    60 kg 20 wdh Pitt
    --> erhöhen

    L-flys

    Bizeps Seilzug beidarmig 15 kg
    20 wdh Pitt
    --> erhöhen

    Fazit: ich vergesse derzeit dauernd, bei welchem Gewicht ich war :oops:, sonst wäre ich bei bd sicher schon weiter
     
  4. #204 Aburatsubo, 13.03.2017
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    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Er kahm bestimmt auf dein Crossfit workout nicht klar :)

    läuft gut mit PITT:ok:
    Kniebeuge und Kreuzheben sind im PITT Style wirklich nicht ohne, den die Pausen sind immer so schnell weg.
    Hab das selbe Problem zurzeit bei Myo mit Kreuzheben:kotz: 20 sekunden kommen mir immer vor wie keine;-)
    Ansich aber schöne lineare Steigerung so wie das sein soll,:top:
    und Klimmzüge hast du ja auch bald gemeistert:mrgreen:
     
  5. #205 ManuKa, 15.03.2017
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    Training heute
    Kniebeuge MP 75 kg
    20 WDH PITT
    --> viel zu leicht

    Wadenheben MP 85 kg
    20 WDH PITT
    --> zu leicht

    Schrägbankdrücken MP 45 kg
    20 WDH PITT
    --> Erhöhen

    KH Rudern vorgebeugt 24 kg
    20 WDH Pittt

    Abroller
    20 WDH Pitt

    Fazit:
    Ich wurde gefragt, warum ich nach jeder wdh absetze
     
  6. #206 ManuKa, 15.03.2017
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    Bin ausversehen auf absenden gekommen

    Fazit 2:
    Mit dem gewichten geht es gut voran, trotzdem wird der Bauch seit der Umstellung auf Pitt dicker :confused:
     
  7. #207 Aburatsubo, 15.03.2017
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    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Ja es können viele so eine art des trainings nicht verstehen wenn du es noch nicht mit eigenen Worten erklären kannst warum verweise einfach auf Karsten Pfützenreuter den erfinder der hat auch ein Youtupe Channel sehr sympatische man viel guter Imput.

    Der Bauch wird dicker weil dein GK wesentlich mehr Energie verbraucht hat aber das wird sich einpendeln wenn A die Gewichte weiter steigen und B du dadurch schnell dein Muskelvolumen erhöhst.
    Weisst du wieviel du zugenommen hast in einen Monat ?
     
  8. #208 f4me, 15.03.2017
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    @ManuKa: Ich hatte dasselbe Problem. Es liegt unter anderem am Puls.
    Korrigiert habe ich das damals, indem ich PITT im Supersatz mit zwei Übungen gemacht habe, die wenig miteinander zu tun hatten (Beispiel Kniebeugen und Bankdrücken). Die Energie war trotzdem bei beiden Übungen voll da, aber es war für Herz Kreislauf wesentlich intensiver und der Bauch wurde schnell wieder kleiner ;)

    Ich habe mich damals allerdings groß und breit mit einem anderen PITT-Meister darüber gestritten, ob so etwas in PITT gehört oder nicht.
    Ich hatte damals die Idee und fand es gut, aber das musst du für dich wissen ;) nur ein kleiner Denkanstoß von mir
     
  9. #209 Aburatsubo, 15.03.2017
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    Bankdrücken (in kg):
    125
    klingt Intressant hast du dann einen PITT Satz gemacht ohne unterbrechung dann gleich den zweiten PITT satz ?
    oder hast du einen PITT satz gemacht und danach 2 UngePITTete also wie ein Gigantensatz dan eher oder nach den PITT satz einen Supersatz ?

    steh gerade etwas auf den schlauch:shake:

    Abgefahren wer...... Dumme Idee jetzt 2 PITT übungen als supersatz pro WH immer schnell hin und her:drooling:


    Aber ich möchte anmerken das ich auch den Puls nicht enorm pushen würde den ich finde gerade aus den Ruhepuls entfacht PITT ja eigentlich einen großteil seiner Kraft:prof:
     
  10. #210 f4me, 16.03.2017
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    Doch tatsächlich immer abwechselnd.

    1 Wdh Kniebeuge
    1 Wdh Bizepscurl
    1 Wdh Kniebeuge
    Usw

    Ich fand es super weil es 3 enorme Pluspunkte hat (das waren meine Argumente damals):

    1. Erhöht den Puls, dadurch mehr Fett Verbrennung
    2. Dadurch, dass die Muskeln nichts miteinander zu tun haben bleibst du quasi bei deiner maximalen Kraft
    3. Durch den Supersatz bist du schneller mit zwei Sätzen fertig, dadurch hättest du noch Zeit für ein insgesamt höheres Volumen was in mehr Wachstum resultiert

    Seine Argumente damals dagegen:

    1. Ein derartiger Supersatz ist mörderisch (hätte er recht, war schon anstrengender)
    2. Durch die erhöhte Anstrengung ist man schneller ausgepowert und will kein höheres Volumen mehr
    3. Widerspricht dem klassischen Pitt von wegen hilfsmuskeln oder unterstützende Muskeln würden doppelt arbeiten. Dieses Argument macht allerdings wenig Sinn bei zb Kniebeuge und Bizepscurls; )

    Also im Endeffekt ist es die Belastung um die es sich dreht. Ich fand es damals super und würde es wieder so machen, aber es ist halt meine Abwandlung und nicht der klassische Pitt-Satz ;)
     
  11. #211 Aburatsubo, 16.03.2017
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    hmm ok mein Hauptargument ist eigentlich das wenn man die Ruhe hat ,Puls und Zeit man den Fokus besser auf eine WH konzentrieren kann was meist in mehr und bessere Reps resultiert, was wiederum besseren Reiz bedeutet.
    Aber ich kann es mir so trotzdem Praktikabel vorstellen, mit Kniebeuge/Bizepscurl zumindest, mit Kreuzheben/Klimzüge aber wohl nicht vereinbar auch Kreuzheben/Bankdrücken wer mir zu krass......aber jetzt hast du mich neugierig gemacht werde ich mal irgendwan testen.
    Passt auch gut zu den Tipp PITT für die Waden mit 50WH zu machen, darauf werde ich mir mal ein Plan basteln:mrgreen:
    Aber noch hab ich Myo:)
     
  12. #212 ManuKa, 16.03.2017
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    Danke für die Tipps. Ich trainiere mal noch bis ende nächster Woche weiter wie jetzt und passe dann notfalls an.
    Kcal habe ich von 2700 auf 2600 gesenkt.
     
  13. #213 ManuKa, 17.03.2017
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    Ges. KH hex bar
    73,5 kg 20 wdh pitt

    20 Klimmzüge Pitt
    --> am ende Kinn nicht immer ganz über der stange

    Bankdrücken eng MP
    67,5 kg 15 wdh Pitt
    --> war fadt etwas zu viel

    L-flys

    Bizeps Seilzug beidarmig 17,5 kg
    20 wdh Pitt

    Toes to bar
    20 wdh Pitt

    Fazit: ok
     
  14. #214 f4me, 17.03.2017
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    130
    Eins nach dem anderen @Abu ;)

    Ich fand die Toes to bar immer hammer im Pitt :)
     
  15. #215 ManuKa, 19.03.2017
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    Absolut!
     
  16. #216 ManuKa, 20.03.2017
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    72
    Training heute
    Kniebeuge MP 80 kg
    20 WDH PITT
    --> sehr anstrengend

    Wadenheben MP 100 kg
    20 WDH PITT
    --> das erste mal irgendwo dreistellig!

    Schrägbankdrücken MP 50 kg
    17 WDH PITT

    KH Rudern vorgebeugt 20 kg
    3x8-12 Wdh

    L-flys

    Trizeps kabelzug 15 kg
    15 wdh pitt
     
  17. #217 Aburatsubo, 21.03.2017
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    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    läuft echt gut mit PITT so wie es aussieht, freut mich :)
     
  18. #218 ManuKa, 22.03.2017
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    Heute:
    Ges. KH hex bar
    76 kg 20 wdh pitt
    --> war hart

    Bankdrücken eng MP
    65 kg 20 wdh Pitt
    --> war fadt etwas zu viel

    18 Klimmzüge Pitt
    --> war da schon platt

    Abroller
    20 wdh Pitt

    Bizeps Seilzug beidarmig 17,5 kg
    20 wdh Pitt

    Fazit: bin zufrieden
     
  19. #219 ManuKa, 24.03.2017
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    Training heute
    Kniebeuge MP 82,5 kg
    20 WDH PITT

    Wadenheben MP 102,5 kg
    20 WDH PITT

    Schrägbankdrücken MP 50 kg
    20 WDH PITT

    KH Rudern vorgebeugt 22 kg
    3x7-10

    L-Flys

    Trizeps Seilzug 15 kg
    20 WDH PITT

    Fazit:
    Bin derzeit mit dem Training zufrieden, aber man sieht es noch nicht (oder ich nicht)
     
  20. #220 f4me, 24.03.2017
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    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Sind die 100 Tage nicht mal rum? Übers Ziel hinaus geschossen wa? :mrgreen:

    Echt starke Werte mittlerweile bei den Kniebeugen!
     
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