Mein 100-Tage-Ziel

Diskutiere Mein 100-Tage-Ziel im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Sind die 100 Tage nicht mal rum? Übers Ziel hinaus geschossen wa? :mrgreen: Wie sagte schon Sepp Herberger: "Nach dem Spiel ist vor dem Spiel"...

Antworten Neues Thema erstellen
Seite 12 von 18
  1. #221 ManuKa, 25.03.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Wie sagte schon Sepp Herberger: "Nach dem Spiel ist vor dem Spiel" :mrgreen:
     
  2. #222 Aburatsubo, 25.03.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Genau so muss man das sehen:)
    Naja kannst ja alle 100 Tage ein Fazit schreiben so als endloss Ziel ;)
    Denn wir wissen doch alle wie es ist man ist nie zufrieden, daher waren 100 Tage eh zu kanpp gedacht:prof:
     
  3. #223 ManuKa, 28.03.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Gestern wegen Stress bei der Arbeit ausgefallen

    Heute:
    Ges. KH hex bar
    78,5 kg 20 wdh Pitt

    Bankdrücken eng MP 67,5 kg
    19,5 wdh Pitt
    --> danach war die Luft raus

    17 Klimmzüge Pitt

    Bizeps Seilzug beidarmig 17,5/20 kg
    15 wdh Pitt

    Abroller
    20 WDH Pitt
     
  4. #224 ManuKa, 01.04.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Training Freitag
    Kniebeuge MP 82,5 kg
    20 WDH PITT

    Wadenheben MP 102,5 kg
    20 WDH PITT

    Schrägbankdrücken MP 52,5 kg ???
    18 WDH PITT

    KH Rudern vorgebeugt 24 kg
    15 WDH Pittt

    Fazit:
    Hatte ne harte Woche bei der Arbeit, daher keine Steigerung bei diesem Training probiert. Ernährung war eher knapp bzg. kcal.
    Die Werte heute morgen auf der Waage waren aber ok.

    Habe jetzt einen Fitness Tracker; mal sehen, wie viel ich so laufe und schlafe.
     
  5. #225 f4me, 01.04.2017
    f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.494
    Zustimmungen:
    217
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Wie immer starke Squats Manuka :ok:
     
  6. #226 ManuKa, 03.04.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    @ f4me: merci

    Heute:
    Ges. KH hex bar
    81 kg 20 wdh Pitt

    20 Klimmzüge Pitt

    Bankdrücken eng MP 62,5 kg
    20 wdh Pitt
    --> schwach

    Bizeps Seilzug beidarmig 15 kg
    20 wdh Pitt

    Toes to bar
    20 WDH PITT
     
  7. #227 ManuKa, 05.04.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Training heute
    Kniebeuge MP 85 kg
    20 WDH PITT

    Wadenheben MP 110 kg
    20 WDH PITT

    Schrägbankdrücken MP 55 - 60 kg
    15 WDH PITT

    KH Rudern vorgebeugt 24 kg
    20 WDH PITT

    Trizeps kabelzug 17,5 kg
    20 wdh pitt

    Fazit: soweit ok
     
  8. #228 ManuKa, 07.04.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Heute:
    Ges. KH hex bar
    81 kg 20 wdh Pitt

    Bankdrücken eng MP 67,5 kg
    20 wdh Pitt

    L-Flys

    20 Klimmzüge Pitt

    Abroller
    20 WDH PITT

    Fazit: etwas Kopfweh, daher keine große Steigerung probiert
     
  9. #229 f4me, 07.04.2017
    f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.494
    Zustimmungen:
    217
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Warum steigerst du bei der Hexbar nicht mal langsasm das Gewicht? Du müsstest die 20 mit 81 doch schon runterbeten können ;)
     
  10. #230 ManuKa, 08.04.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Kommt nächste Woche...
     
  11. #231 f4me, 09.04.2017
    f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.494
    Zustimmungen:
    217
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    bin gespannt ;)
     
  12. #232 ManuKa, 10.04.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Training heute
    Kniebeuge MP 85 kg
    20 WDH PITT

    Wadenheben MP 112,5 kg
    20 WDH PITT

    Schrägbankdrücken MP 55 kg
    20 WDH PITT

    KH Rudern vorgebeugt 26 kg
    20 WDH PITT

    Abroller
    20 WDH Pitt

    Trizeps kabelzug 17,5 kg
    20 wdh pitt

    Fazit: hab derzeit Schulterschmerzen, hoffentlich wird das bald besser
     
  13. #233 Aburatsubo, 10.04.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Bei Schulterschmerzen würde ich erstmal nicht weiter erhöhen beim Drücken, lieber dann erstmal bei Trizeps erhöhen bis es besser ist.
     
  14. #234 ManuKa, 12.04.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    @ Abu: Danke für den Tipp

    Heute:
    Ges. KH hex bar
    83,5 kg 20 wdh Pitt

    20 Klimmzüge Pitt

    Dips BW 3x10
    20 wdh Pitt
    ---> Wegen Schulter heute nur leichtes Brusttraining

    L-Flys

    Bizeps Kabelzug einarmig 10 kg
    20 WDH PITT
     
  15. #235 Benjo46, 13.04.2017
    Benjo46

    Benjo46 Guest

    Deine Kraftwerte haben sich ja gut entwickelt :ok:
     
  16. #236 ManuKa, 13.04.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Danke :-D
     
  17. #237 ManuKa, 19.04.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Derzeit Training daheim wegen Urlaub (daher auch ohne wdh und gewichtangabe).

    Letzten Sonntag:
    Kniebeuge

    Lh rudern

    Military press

    Liegestütze eng

    Bizeps + Triteps

    Gestern:
    Kreuzheben

    Lh rudern

    Liegestütze eng

    Abroller

    Bizeps + Trizeps


    Allgemeiner Zustand: Mit PITT komme ich körperlich irgendwie nicht voran. Nächste Woche stelle ich wieder auf das alte um. Versuche noch 1 Monat Aufbau und dann etwas Fettabbau.
    An den Armen habe ich abgebaut. Werde denen mehr Aufmerksamkeit schenken die nächste Zeit.
     
  18. #238 Aburatsubo, 19.04.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Schade hatte eigentlich den Eindruck das du von der Kraft gut vorran gekommen bist natürlich könnte man den Armen auch mehr aufmerksamkeit schenken.
    Aber wenn es dir nicht gefällt ist wohl ein erneutes umstellen richtig.
     
  19. #239 ManuKa, 20.04.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Gefallen hat es mir und die gewichte bei den Übungen sind gestiegen, aber Wage und Spiegel zeigen keine Entwicklung
     
  20. #240 Aburatsubo, 20.04.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    ok aber davon würde ich mich nicht unterkriegen lassen solange die Gewichte stätig steigen, Muskelmasse gewinnt man meistens auch eher in kleinen schüben dazu.
    Solange die Kraft kommt würde ich mir keine Sorgen machen in der regel ist das so, der Körper erhöht die zu bewältigenden Gewichte bis er an einen Punkt kommt an den er mit der vorhandenen Muskelmasse es nicht mehr schaffen würde weiter das Gewicht zu erhöhen an diesen Punkt wenn die vorhandene Muskelmasse nicht mehr ausreicht reagiert der Körper meistens stark mit Muskelwachstum.

    Habe das selber mal bei mir richtig stark beobachtet beim Bankdrücken von 1x 70kg zu 1x100kg war körperlich keine so starke veränderung aber dan plötzlich von 1x100kg bis 1x110kg ist das plötzlich richtig in das Gewicht gefallen, denke da der Körper nicht weiter kahm mit der vorhandenen Masse, da auch Koordination und Muskelfaser aktivierung stark ausgereizt wurde.
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Seite 12 von 18
Thema:

Mein 100-Tage-Ziel

Die Seite wird geladen...

Mein 100-Tage-Ziel - Ähnliche Themen

  1. Trainingstagebuch- Zu meiner Motivation

    Trainingstagebuch- Zu meiner Motivation: Hallo, ich starte dieses Tagebuch, da ich gerade ein wenig Probleme mit meiner Motivation habe. Außerdem habe ich Angst keine Fortschritte zu...

  2. Trainingsplanbewertung und allgemeine Tipps

    Trainingsplanbewertung und allgemeine Tipps: Servus, Ich trainiere jetzt seit ungefähr Anfang des Jahres wieder, habe vor einem Jahr schon mal ein halbes Jahr trainiert und musste dann...

  3. Pros und Cons vom Anfang meines Trainings

    Pros und Cons vom Anfang meines Trainings: Erstmal zu meiner Person: 31 Jahre Alt 1.85m ~100 Kg Hallo und lieben Dank für die Möglichkeit mich hier zu beteiligen und Antworten auf meine...

  4. Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge

    Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge: Hallo erstmal :) Ich habe seit neustem einen neuen Trainingsplan undzwar einen alternierenden Ganzkörperplan, ich gehe 3x die Woche trainieren...

  5. Mein neuer Push-Pull Plan

    Mein neuer Push-Pull Plan: Hallo zusammen, habe mir einen neuen Push-Pull Plan zusammengestellt und würde mich über etwas Feedback und eure Meinung dazu sehr freuen. Habe im...