Mein 100-Tage-Ziel

Diskutiere Mein 100-Tage-Ziel im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Heute: Kniebeuge MP 90 kg 3x 8 WDH --> etwas Knieprobleme im 3. Satz Wadenheben MP 110 kg 2x 10&15 WDH bankdrücken 52,5 kg - 55 kg 3x 7-8 WDH...

Antworten Neues Thema erstellen
Seite 14 von 18
  1. #261 ManuKa, 22.05.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Heute:
    Kniebeuge MP 90 kg
    3x 8 WDH
    --> etwas Knieprobleme im 3. Satz

    Wadenheben MP 110 kg
    2x 10&15 WDH

    bankdrücken 52,5 kg - 55 kg
    3x 7-8 WDH

    Klimmzüge insgesamt 25
    Im ersten Satz diesmal nur 8 geschafft

    MP 26 kg
    3x 6-7 WDH

    Trizpes french press 18 kg
    2x 8&10 WDH

    Bizeps lh curls 16 kg
    2x10 WDH
     
  2. #262 Aburatsubo, 22.05.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Wie siehts eigentlich mit deinen Gewicht aus ?
     
  3. #263 ManuKa, 23.05.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Stagniere bei ungefähr 70 kg
     
  4. #264 Aburatsubo, 23.05.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Eventuell die kcal mal etwas anziehen um 100kcal oder so ?
     
  5. #265 f4me, 23.05.2017
    f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.494
    Zustimmungen:
    217
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    oder vll schrittweise noch 2-3 mal die woche eine kleine cardioeinheit einschieben? kann auch nochmal wunder wirken... :)
     
  6. #266 ManuKa, 24.05.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    @ Abu: habe ich schon versucht, wird dann eher in Fett umgewandelt :oops:
    Ich muss vermutlich Nahrung besser verteilen

    @f4me: mit dem Gedanken spiele ich schon länger. Du bestärkst jetzt darin. Nur wo soll ich das zeitlich noch unterbringen?

    Training Heute
    Ges. KH hex bar
    88,5 kg, 3 x 6-7 WDH

    L-Flys

    Schrägbankdrücken MP 45 kg
    3x 7-8 WDH

    LH Rudern vorgebeugt 48,5 kg
    3x 10 WDH
    --> erhöhen

    LH Bizeps Curls 18,5 kg
    3x 8 WDH

    Abroller
    3x 8 WDH

    2 Sätze Dips BW 10 WDH

    1 Satz french press 16 kg

    Fazit: ok
     
  7. #267 f4me, 25.05.2017
    f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.494
    Zustimmungen:
    217
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    es ist zwar eine alte geschichte aaaaaaber:
    schrittweise zb ein bisschen radeln aufm ergometer oder laufen direkt nach dem aufstehen ist einfach der BURNER ;)
    wenn ich eine wettkampfdiät gehalten habe habe ich immer mit 10 min pro morgen begonnen und das dann wöchentlich um 10min erhöht bis ich bei einer vollen stunden war...damit habe ich aber top erfolge erzielt! wenn du überlegst was du da verbrennst...wobei ich für meinen teil zwingend auf die einnahme von glutamin/bcaas vor dem cardio angewiesen war...
     
  8. #268 Aburatsubo, 26.05.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    achso du willst abnehmen dachte bei deinen Werten jetzt an zunahme^^
    so ist der ansatz von f4me natürlich TOP^^
     
  9. #269 ManuKa, 26.05.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Fokus ist muskelaufbau, bin aber bei über 17 % fett, was auch nicht gut ist
     
  10. #270 Aburatsubo, 26.05.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Achso dann ist cardio eher besser als jetzt die kcal weiter anzuziehen
     
  11. #271 ManuKa, 28.05.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Training Freitag daheim
    Kniebeuge
    LH-Rudern
    Liegestütze
    LH Curls
    French Press
     
  12. #272 ManuKa, 01.06.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Montag :
    Kniebeuge MP 92,5 kg
    3x 8 WDH

    Wadenheben MP 112,5 kg
    2x 10&15 WDH

    bankdrücken 55 kg
    3x ?? WDH

    Klimmzüge
    3x6-10

    MP ?? kg
    2x 6-7

    Je 1 Satz Bizeps trizeps abroller
     
  13. #273 ManuKa, 01.06.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Mittwoch
    Ges. KH hex bar
    91 kg, 2 x 6 WDH, 1x3 wdh

    L-Flys

    Schrägbankdrücken MP 47,5 kg
    3x 6-7 WDH

    LH Rudern vorgebeugt 51 kg
    3x 8 WDH

    Abroller
    3x8 WDH

    3 Satz lh curls 21
    3x8WDH

    3 Sätze french press 16 kg
     
  14. #274 f4me, 01.06.2017
    f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.494
    Zustimmungen:
    217
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Schöne stetige Steigerungen beim Rudern ;)
     
  15. #275 ManuKa, 03.06.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    @Fame: Danke

    Freitag:
    Kniebeuge MP 92,5 kg
    2x 6-8 WDH, dann wegen Knie weniger Gewicht

    Wadenheben MP 112,5 kg
    2x 15 WDH

    bankdrücken 55 - 57,5 kg
    3x 6-7 WDH

    Klimmzüge
    3x6-10, in Summe 25

    MP 28,5 kg
    3x 5-7

    French Press 16 kg
    2x8

    LH Curls ?? kg
    2x8

    Toes to bar
    2x8
     
    f4me gefällt das.
  16. #276 ManuKa, 06.06.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Sonntag
    Kurzes Training zuhause mit ges. Kreuzheben, LH-Rudern und Liegestütze

    Heute
    Kniebeuge MP 55 kg
    2x 8 WDH, tief gehen
    Kniebeuge MP 92,5 kg
    2x 8 WDH

    Wadenheben MP 112,5 kg
    2x 15 WDH

    Klimmzüge
    3x6-10

    Bankdrücken 52,5 - 57,5 kg
    3x 6-8 WDH

    MP 28,5 kg
    3x 5-6

    French Press 16 kg
    2x9

    LH Curls 18,5 kg
    2x8

    Abroller
    2x9
     
  17. #277 ManuKa, 09.06.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Gestern
    Ges. KH hex bar
    2x96 kg, 5 WDH, 1x 91 kg 6 wdh

    L-Flys

    Schrägbankdrücken MP 45-50 kg
    3x 6-8 WDH

    LH Rudern vorgebeugt 51 kg
    3x 8 WDH

    Je 2 Sätze Bizeps und trizeps
     
  18. #278 f4me, 10.06.2017
    f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.494
    Zustimmungen:
    217
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    na das geht doch bergauf mit dem gestreckten kreuzheben ;)
    ich sehe die 100kg in greifbarer nähe
     
    ManuKa gefällt das.
  19. #279 ManuKa, 12.06.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Samstag
    Cross fit workout

    Heute
    Ges. KH hex bar
    3x96 kg, 4-6 WDH

    L-Flys

    Schrägbankdrücken MP 47,5-50 kg
    3x 6-8 WDH

    LH Rudern vorgebeugt 55 kg
    3x 8 WDH

    Je 3 Sätze Bizeps, bauch und trizeps
     
    f4me gefällt das.
  20. #280 ManuKa, 14.06.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Heute:
    Kniebeuge MP 95 kg
    3x 8 WDH

    Wadenheben MP 115 kg
    2x 15 WDH

    bankdrücken 57, 5 kg - 60 kg
    3x 5-8 WDH

    Klimmzüge
    3*5-10

    MP 28,5 kg
    3x 5-8 WDH

    Trizpes french press 16 kg
    1* 12WDH

    Bizeps lh curls 18,5 kg
    1x8 WDH

    10 toes to bar
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Seite 14 von 18
Thema:

Mein 100-Tage-Ziel

Die Seite wird geladen...

Mein 100-Tage-Ziel - Ähnliche Themen

  1. Trainingstagebuch- Zu meiner Motivation

    Trainingstagebuch- Zu meiner Motivation: Hallo, ich starte dieses Tagebuch, da ich gerade ein wenig Probleme mit meiner Motivation habe. Außerdem habe ich Angst keine Fortschritte zu...

  2. Trainingsplanbewertung und allgemeine Tipps

    Trainingsplanbewertung und allgemeine Tipps: Servus, Ich trainiere jetzt seit ungefähr Anfang des Jahres wieder, habe vor einem Jahr schon mal ein halbes Jahr trainiert und musste dann...

  3. Pros und Cons vom Anfang meines Trainings

    Pros und Cons vom Anfang meines Trainings: Erstmal zu meiner Person: 31 Jahre Alt 1.85m ~100 Kg Hallo und lieben Dank für die Möglichkeit mich hier zu beteiligen und Antworten auf meine...

  4. Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge

    Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge: Hallo erstmal :) Ich habe seit neustem einen neuen Trainingsplan undzwar einen alternierenden Ganzkörperplan, ich gehe 3x die Woche trainieren...

  5. Mein neuer Push-Pull Plan

    Mein neuer Push-Pull Plan: Hallo zusammen, habe mir einen neuen Push-Pull Plan zusammengestellt und würde mich über etwas Feedback und eure Meinung dazu sehr freuen. Habe im...