Mein 100-Tage-Ziel

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  1. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

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    Hi,

    nach längerem mal wieder ein Lebenszeichen von mir.
    War 3 Wochen krank (Kindergartenkeime :boese:), dann 2 Wochen Urlaub.

    Während der Krankheit recht massiver Muskelverlust und leichter Fettaufbau. Seit letzter Woche mit dem LH-Training daheim geht es wieder etwas aufwärts.

    Ab nächster Woche im Fitnessstudio wird es hoffentlich weiter nach oben gehen, bis dann die nächsten Kindergartenkeime zuschlagen.
     
  2. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
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    Heeey Manuka! Hatte schon befürchtet es wär was schlimmes ;)

    Schön dass du wieder fit bist! Dann mal frisch ans Werk Aerobics
     
  3. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

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    Gestern abend

    Kniebeuge a2g MP 55 kg
    3*5-10 wdh
    Wadenheben MP
    Bankdrücken 55 kg
    3x 6-7 wdh
    Klimmzüge 3*5
    Überzug 18,5 kg
    2x 8
    Seitheben 4er
    Bizeps Curls
    Abroller
     
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  4. ManuKa

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    Letzten Mittwoch und Freitag trainiert.

    Heute:
    Kreuzheben 76 kg 3 x???

    Schrägbankdrücken 47,5 kg, 3 x 7 wdh

    LH Rudern 47,5 kg, 3 Sätze 10 WDH

    Überzüge 18,5 kg, 3 Sätze 8 WDH

    LH curls 18,5 kg, 2 Sätze 8 WDH

    Abroller 2 Sätze
     
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  5. ManuKa

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    Kniebeuge a2g MP 57, 5 kg
    3*6 wdh

    Wadenheben MP 100 kg
    2x 20

    Kh Bankdrücken 15 grad 2x18kg
    3x 10 wdh

    Klimmzüge 3*5-7

    Seitheben 7er 3x5-7

    Seilzug

    Bizeps
     
  6. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

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    Letzter Freitag : siehe 4.9.

    Gestern
    Kniebeuge a2g MP 60 kg
    3*4-6 wdh

    Wadenheben MP 100 kg
    2x 20

    Kh Bankdrücken 15 grad 2x20kg
    3x 8-10 wdh

    Klimmzüge 3*5

    Seitheben 7er 3x5-7

    Überzüge 18,5 kg, 2x 8

    Bizeps Curls 18,5 kg, 2 x8

    Abroller 2 x 8
     
  7. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

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    Heute:
    Kreuzheben 78, 5 kg 3 x5-6

    Schrägbankdrücken 50 kg, 3 x 5-7 wdh

    LH Rudern 51 kg, 3 x 6 WDH

    Trizpes am Seil 17,5 kg, 2x7-10

    Kh curls 14 kg, 2x 7-10
     
  8. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

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    bin noch am Trainieren, komme nur nicht so zum loggen

    Heute:
    Kniebeuge a2g frei 36 kg
    3*8 wdh

    Wadenheben MP 100 kg
    2x 15

    Kh Bankdrücken 15 grad 2x22kg
    3x 7 wdh

    Klimmzüge 3*5-6

    Seitheben 6er 3x??

    Bizeps Curls

    Trizeps Seik
     
  9. #309 Aburatsubo, 26.09.2017
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    solange du dabei bleibst ist alles gut :)
     
  10. ManuKa

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    Das werde ich, denn ich will ja meine neuen fat gripz nutzen Squats

    Bin gespannt, ob die Unterarme damit wirklich wachsen
     
  11. #311 squirrelpunisher, 26.09.2017
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    berichte mal, ob Deiner meinung nach was bringt. würde mich auch mal interessieren
     
  12. #312 Aburatsubo, 26.09.2017
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    Ich finde das bringt gut was ^^
    Handtuch Klimmis sind ähnlich gut (wie am Seil hochziehen,, also nicht um die Stange gewickelt.)
     
  13. ManuKa

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    @ punisher: werde berichten

    Gestern
    Kreuzheben 86 kg 3 x5-6

    Schrägbankdrücken 52,5 kg, 3 x 5-7wdh

    LH Rudern 46 kg, 3 Sätze 6-10 WDH

    Überzüge 16,5 kg, 3 Sätze 10WDH
    2 mit fat gripz

    LH curls 16,5 kg, 3 Sätze 4-8 WDH
    Mit fat gripz

    Abroller 3 Sätze 8 WDH

    Fazit:
    Erstes Training mit fat gripz. Noch etwas ungewohnt, bin gespannt wie es sich entwickelt
     
  14. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

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    Ich trainiere noch, komme aber nicht so zum loggen.

    Heute :
    Kreuzheben 86 kg 3 x5-6

    Schrägbankdrücken 52,5 kg, 3 x 5-7 wdh

    LH Rudern 51 kg, 3 Sätze 10 WDH

    Überzüge 21 kg, 2 Sätze 8&10WDH
    mit fat gripz

    LH curls 21 kg, 2 Sätze 7&5WDH
    Mit fat gripz

    Abroller 3 Sätze 8&10 WDH
    Mit fat gripz

    Fazit: hatte noch ordentlich Muskelkater von Montag, daher heute nicht so gut

    Bei den fat gripz merke ich bisher nur leichte Unterschiede, natürlich schafft man aber weniger Gewicht
     
  15. ManuKa

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    Training Mittwoch
    Kniebeuge a2g MP 67, 5 kg
    2*6-8 wdh
    Dazu 1 Satz beinpresse 120 kg

    Wadenheben MP 87,5 kg
    2x15

    Kh Bankdrücken 15 grad 2x24kg
    2x 8wdh
    2*22 kg 1 Satz

    Klimmzüge 3*4-8

    Seitheben fat gripz 6er 3x5-7

    Seilzug fat gripz 2 Sätze

    Kh curls fat gripz 2 Sätze

    Guter Vorsatz : regelmäßig loggen ;)
     
  16. #316 Aburatsubo, 27.10.2017
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    Ja wer schön :)
     
  17. ManuKa

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    Derzeit leichte schmerzen in brust und rücken (Zerrung?), daher etwas abgespecktes training.
    Hoffentlich geht es bald wieder richtig.
     
  18. #318 Aburatsubo, 14.11.2017
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    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Wenn es gezerrt ist kann das ein paar wochen dauern
     
  19. ManuKa

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    Sage so was nicht :naja:
     
  20. #320 Aburatsubo, 15.11.2017
    Zuletzt bearbeitet: 17.11.2017
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    Bankdrücken (in kg):
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    Wird schon keine Zerrung sein, da sind die Bewegungs und Druckschmerzen doch recht heftig, eventuell auch einfach überlastet ;-)

    Edit : Achso wollte zum loggen nochmal was sagen du kannst dir auch eine Verknüpfung von deinen Trainingstagebuch auf den Desktop deines Handys machen.
    Das ist dan wie eine App gefühlt und man kann das zurnot auch gleich im Studio eintragen.
    Mache ich gerade genauso;-)
     
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