Mein 2er Split ----> Umbauen auf 3er?

Diskutiere Mein 2er Split ----> Umbauen auf 3er? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi im Moment trainiere ich folgendermaßen: T1: 3x Hyperextensions mit vorgehaltener LH 3x Latziehen 2x Rudern sitzend 2x Rudern...

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  1. #1 Sgt.Elias, 06.11.2008
    Sgt.Elias

    Sgt.Elias Newbie

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    06.11.2008
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    0
    Hi

    im Moment trainiere ich folgendermaßen:

    T1:
    3x Hyperextensions mit vorgehaltener LH
    3x Latziehen
    2x Rudern sitzend

    2x Rudern aufrecht
    2x Shrugs

    2x LH Bizepscurls
    2x Konzentrations Curls

    Bauchübungen



    T2:

    3x Kniebeugen
    1X Beinstrecker
    2x Beinbeuger

    3x LH Flachbankdrücken
    2x KH- Schrägbankdrücken

    2x Military Press
    2x Seitheben

    2x Dips ( mache da keine richtigen)
    1x Trizepsdrücken


    Alles zu je 8-10 REPS. 3x die Woche.


    Ist der Plan soweit ok? Wollte evtl. auf ein 3 Split umsteigen und jeden 2. Tag trainieren gehen. Was Haltet ihr davon? Und wenn ja, wie könnte der 3er Split aussehen?

    Gruß und danke für die Hilfe
    Carsten
     
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