Mein 2er TP Masse

Diskutiere Mein 2er TP Masse im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Servus, ich wollte euch mal meinen 2er Tp Masser vorstellen und um verbesserungen bitten. Das ganze Training mache ich Daheim. Montag...

  1. #1 Christian18, 14.04.2009
    Christian18

    Christian18 Newbie

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    Servus,
    ich wollte euch mal meinen 2er Tp Masser vorstellen und um verbesserungen bitten.
    Das ganze Training mache ich Daheim.

    Montag
    Kniebeugen
    Kh - Rudern
    Kreuzheben
    Schulterdrücken
    Arnold Press
    Bizep Curls
    Hammer Curls

    Dienstag
    Bankdrücken
    Fliegende
    French Press
    Dips
    Crunches

    Mittwoch Frei

    Donnerstag
    Kniebeugen
    Kh - Rudern
    Kreuzheben
    Schulterdrücken
    Arnold Press
    Bizep Curls
    Hammer Curls

    Freitag
    Bankdrücken
    Fliegende
    French Press
    Dips
    Crunches

    Alle Übungen mache ich 3 x 8 Wiederholungen bis auf Crunches und Kniebeugen da mach ich was geht.
    mfg Christian18
     
  2. #2 BudBundy, 14.04.2009
    BudBundy

    BudBundy Hantelträger

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    Rodgau
    Wenig Regenerationspausen.
     
  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    75
    Kniebeuge und Kreuzheben würde ich auf unterschiedliche Tage verteilen. Zudem machst du eine Übung für die Beine und je 2 für Bizeps und Schultern, das passt nicht so ganz.

    Der zweite Tag besteht praktisch nur aus Brust, Trizeps, während du ca 80% der Skelettmuskulatur am ersten Tag rannimmst.
     
  4. #4 machodijai, 14.04.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    T1

    Kniebeugen
    Bein-Curls
    Klimmzüge / LH-Rudern abwechselnd
    Military-Press
    (Bizepsiso)

    T2

    Kreuzheben
    Dips / Bankdrücken abwechselnd
    Aufrecht Rudern
    (Trizepsiso)
    Waden

    Viel Spaß.
     
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