Mein 2er TP Masse

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Christian18, 14.04.2009.

  1. #1 Christian18, 14.04.2009
    Christian18

    Christian18 Newbie

    Dabei seit:
    14.04.2009
    Beiträge:
    10
    Zustimmungen:
    0
    Servus,
    ich wollte euch mal meinen 2er Tp Masser vorstellen und um verbesserungen bitten.
    Das ganze Training mache ich Daheim.

    Montag
    Kniebeugen
    Kh - Rudern
    Kreuzheben
    Schulterdrücken
    Arnold Press
    Bizep Curls
    Hammer Curls

    Dienstag
    Bankdrücken
    Fliegende
    French Press
    Dips
    Crunches

    Mittwoch Frei

    Donnerstag
    Kniebeugen
    Kh - Rudern
    Kreuzheben
    Schulterdrücken
    Arnold Press
    Bizep Curls
    Hammer Curls

    Freitag
    Bankdrücken
    Fliegende
    French Press
    Dips
    Crunches

    Alle Übungen mache ich 3 x 8 Wiederholungen bis auf Crunches und Kniebeugen da mach ich was geht.
    mfg Christian18
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 BudBundy, 14.04.2009
    BudBundy

    BudBundy Hantelträger

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    421
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    Ort:
    Rodgau
    Wenig Regenerationspausen.
     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Kniebeuge und Kreuzheben würde ich auf unterschiedliche Tage verteilen. Zudem machst du eine Übung für die Beine und je 2 für Bizeps und Schultern, das passt nicht so ganz.

    Der zweite Tag besteht praktisch nur aus Brust, Trizeps, während du ca 80% der Skelettmuskulatur am ersten Tag rannimmst.
     
  5. #4 machodijai, 14.04.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

    Dabei seit:
    02.09.2007
    Beiträge:
    610
    Zustimmungen:
    0
    T1

    Kniebeugen
    Bein-Curls
    Klimmzüge / LH-Rudern abwechselnd
    Military-Press
    (Bizepsiso)

    T2

    Kreuzheben
    Dips / Bankdrücken abwechselnd
    Aufrecht Rudern
    (Trizepsiso)
    Waden

    Viel Spaß.
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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