Mein 3er-Split

Hi Leute,

bin neu hier im Forum und wollte euch direkt mal mit meinem TP belästigen.

Trainiere jetzt schon einige zeit zuhause mit einem GK-Plan. Wollte jetzt auf einen 3er-Split für Masse umsteigen und ins Fitnessstudio gehen. Würde mich freuen wen ihr mal über meinen TP guckt und mir einen Feedback geben könntet.
Montag:


BRUST (12)

Flachbankdrücken LH: 12/10/8


Schrägbankdrücken KH: 12/10/8

Brustdips an der Maschine: 12/10/8

Überzüge: 12/10/8

LAT (12)

Rudern LH: 12/10/8
Latzug zur Brust breit: 12/10/8
T-Hantel Rudern : 12/10/8
Latzug zur Brust eng: 12/10/8


Dienstag, Mittwoch oder Donnerstag steht noch nicht fest:



BIZEPS(12)


Schrägbank Curls: 12/10/8

LH Scott Curls: 12/10/8

KH-Konzentrationscurls: 12/10/8

Bizepaschine: 12/10/8


TRIZEPS(12)

Nasenbrecher: 12/10/8

Vg. drücken am Kabel: 12/10/8

Seilzug nach unten: 12/10/8

(Maschinen)Dips: 12/10/8



Freitag:


Bein(13)

Beinpresse: 12/10/8

Kniebeugen: 12/10/8

Wadenheben stehend: 12/10/8

Wadenheben Beinpresse: 12/10/8


SCHULTER(12)

Seitheben vorgebeugt: 12/10/8

Nackendrücken LH: 12/10/8

Seitheben: 12/10/8

LH-rudern aufrecht: 12/10/8


Bauch hatte ich vor an jedem trainingstag zu trainieren.

Ist der Plan so okay?
Würde mich auf Ratschläge und Verbesserungsvorschläge sehr freuen.

Danke schon mal im Voraus.

MFG

Alex