Mein BWE und ein paar Probleme

Hallo Leute,
Ich biins Kevin =)

Ich bin 14 Jahre alt und mache seid 2 Wochen folgenden Träningsplan:

Monatag , Mittwoch , Freitag BWE

Dienstag , Donnerstag , Samstag Kondiotionsträning .

Mein BWE sieht/sähe so aus ,
Momentan keine Aufwärmung
Dehnen
20 x Liegestütze ( schaff sie nicht in einem Stück)
20x Crunches
10x Klimmzüge ( Ich schaffe da gerkeine ! )
20x Hochstrecksprung
20x Crunches mit angehobenen Beinen
20x Arnold Dips
20x Adlerschwünge
20x Ausfallsprünge
20x Knieheben
20x seitliche Crunches (nur nach rechts)

3 Min Pause dazwischen , 3 Durchgänge insgesamt dauert alles über 1 Stunde.

Als Konditionsträning mache ich Dienstag Joggen (ca 30. min locker )
Donnerstag auch Joggen und Samstag Schwimmen

Sonntag ist Pause

Meine Ernährung habe ich schon extrem umgestellt

So viel dazu,

Nur leider habe ich auch so meine Wehwehchen,

Zuerst wären da die Klimmzüge ,

Ich habe mir ein Türreck gekauft mit Schaumstoff zum festhalten (damit man keine Blasen an den Händen bekommt)
Das Türreck hänge ich so an die Tür, dass ich im knien gerade noch so an der Stange rankomm. (Beim stehen berühren meine Beine den Boden )
Meine Hände packe ich dann Schulterbreit an die Stange (im Knien) sodass meine Finger zu mir zeigen. Das Problem dabei ist aber das ich mich kaum ein Stückchen hochziehen kann! Ich habe einfach keine Kraft im Bizeps. Ich schaffe nichtmal einen Klimmzug.

Als Zweites möchte ich gerne Wissen , ob es normal ist , dass ich nach/während dem Träning nicht alzu schwitze sondern eher total kaputt bin.

Drittens hab ich , wie eben angedeutet das Problem , dass ich die Übungen alle richtig schwer finde und mír selbst in den Arsch treten muss damit ich sie zuende ausführ, ich habe das Gefühl als währe ich nach dem ersten Durchgang ziemlich ausgepowerd! Ist das für den Anfang normal und wird das mit der Zeit einfacher,weil oftmals will ich einfach nur noch das Handtuch schmeißen , was mir beim letzten Mal leider nach dem 2 Durchgang passiert ist.

Bitte liest euch alles durch und versucht mir ein paar Tipps oder Ratschläge zu geben . Momentan will ich wirklich einfach damit aufhören und wieder faul rumsitzen, wobei das nicht gerade die beste Lösung wäre. Anscheinend bin ich noch ziemlich unsportlich ... und ein Anfänger.

 

und wenn ich die regelmäßig mache klappen die richtigen auch iwann ?

 

So Leute,
bisher siehts so aus :
Ich habe diese Plan jetzt 3 Wochen durchgezogen ( 3x die Woche ) und empfand ihn teilweise als sehr schwer ( habe z.b. nur 1 Klimmzug geschafft und alle Übungen nur in 1 Duchgang fließend geschafft ( beim 2 + 3 nur mit Pausen )
So , leider habe ich mich dann vor 1 woche mit einem schweren virus infiziert , weswegen ich das Träning abgebrochen hab,
meine Frage :
soll ich jetzt weiter mit BWE oder mit GK machen ?