Mein Ernährungsplan ....gut oder schlecht ernährt ?

Diskutiere Mein Ernährungsplan ....gut oder schlecht ernährt ? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Morgens: 1 Eiweiß Shake 30mg + 1,5 fettarme Milch, danach entweder Müsli mit Milch oder 2 Brötchen( meistens Pute, Schinken oder Lachs)...

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  1. #1 sodarepsed, 02.08.2007
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    Morgens:
    1 Eiweiß Shake 30mg + 1,5 fettarme Milch, danach entweder Müsli mit Milch oder 2 Brötchen( meistens Pute, Schinken oder Lachs)

    Mittags :
    Nudelgerichte oder Reisgerichte. Gelegentlich auch mal ein Stück Fleisch. Danach einen Shake mit Bananen , Haferflocken, Erdnussbutter, Honig , 30 mg Eiweiß und 1,5% fettarme Milch.

    Abends: Entweder Brötchen oder einen Teller vom Mittagessen.

    Vor dem Schlafen gehen wieder einen Eiweiß Shake 30mg /1,5% fettarme Milch....

    was haltet ihr davon ?
    was würdert ihr anders machen ?
     
  2. #2 Wody, 02.08.2007
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    Das ist kein Plan, das ist ein Zustand...den kannst eigentlich komplett inne Tonne kloppen. Schaust mal hier - so in etwas schaut ein taugbarer Plan aus
     
  3. #3 sodarepsed, 02.08.2007
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    hätte jetzt ehrlich gesagt nicht damit gerechnet das er so scheisse ist :-D
     
  4. #4 Wody, 02.08.2007
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    Zu unausgewogen, zu wenige Mahlzeiten und Eiweiß scheinst fast ausschließlich über Shakes zu Dir zu nehmen....das ist nicht so der Bringer
     
  5. #5 sodarepsed, 02.08.2007
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    Was könnte man anstelle von dem Müsli oder Haferflocken essen ?
    Ich hab morgens nicht die Zeit dazu mir eine Schale Müsli reinzuhauen. Wie siehts da mit Brot oder Brötchen aus ?

    Mittags ist klar, da kann man Salate , Reis.-Nudelgerichte essen.....

    Da ich Schichtarbeiter bin ist es nicht möglich abends auch noch zu kochen. Würde da auch gegebenfalls Brot oder Brötchen reichen oder vielleicht noch einen Salat ?

    Bin was das angeht ein bisschen unerfahren und dachte bislang das mein "Plan" wohl einigermassen gesund wäre :oops:
     
  6. #6 amano, 02.08.2007
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    hi...wenn dir die zeit am abend fehlt, dann kannst du auch am wochenende für die kommende woche vorkochen und die einzelnen portionen einfrieren...

    wenn dir morgens die zeit fehlt, kannst du zb auch die haferflocken mit honig und ner banane in einen proteinshake mixen...
     
  7. #7 Wody, 02.08.2007
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    Es gibt hier genügend Schichtarbeiter und die schaffen das auch...wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg...Du isst zuwenig Eiweiß...lies Dir einfach mal den Plan durch, den ich Dir oben gepostet habe, da steht u.a. auch mit drinne wie Du Mahlzeiten für spätere Zeitpunkte vorbereitest :wink:
     
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