Mein Ernährungsplan

Hi Leute,
bisher sieht mein Plan so aus

1. Frühstück : 300 ml Milch mit Haferflocken, 1 Glaß Milch + 2 Gläßer Wasser, dazu 4-5 Spiegeleier .

2. Frühstück : 6 Brote mit Margariner , darauf 2x Harzer , 2x Schincken und 2x Putenbrust und 2 Äpfel und 0,5 l Wasser

Mittag : Kartoffeln / Reis / Nudeln mit Fisch / Rind oder Huhn und Gemüse
dazu 1 Glaß Milch und 2 Gläßer Wasser.

1. Zwischenmahlzeit : 500 g MG mit 2 Bananen ,Haferflocken,Leinsamen und Honig

2. Zwischenmahlzeit : 4 Brote mit Thunfisch

Abends : Rest vom Mittag und 1 Glaß Milch und 2 Gläßer Wasser


Nachts : Gemüse und Nüsse


Gut so ??[/code]

 

alles klar
Glas , wie peinlich ^^