Mein GK Plan..

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  1. #1 JaKo11, 25.07.2009
    JaKo11

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    Hallo erstmal an alle!
    Also ich bin erst 16 Jahre alt (60kg schwer und 175cm groß) und trainiere schon ungefähr 2 Monate mit demselben TP . Und weil man in der Wachstumsphase ja noch nicht mit Geräten trainieren soll, habe ich nur BWEs und zwei Übungen mit Kurzhanteln eingebaut. Also:

    5 min aufwärmen
    -3x10 Dips
    -3x10 Liegestütz (beim letzten Satz gehe ich immer bis zum Muskelversagen)
    -3x20 Kniegbeugen
    -3x15 Rudern vornübergebeugt
    -3x20 Superman
    -3x20 Cruches
    -3x10 Beinheben im liegen
    -3x10 Bizeps Curls
    (das Krafttraining dauert ca. 50 - 60 min)

    Aber am nächsten Tag (also der Tag nach dem Krafttraining) gehe ich auch noch 60 min joggen.

    Jetzt meine Frage: Ist das zu viel des Guten und sollte ich mehr Pausen machen oder ist das genau richtig? Was kann ich bei meinem GK Plan verbessern oder passt der eh so?

    Meine Ernährung ist auch ziemlich gesund (achte auf viel Eiweiß --> Magerquark, Eier, Fisch usw.)

    Vielen Dank schon im vorraus! :anbeten:
     
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