Mein GK PLan!

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von TheBodybuilder, 05.12.2010.

  1. #1 TheBodybuilder, 05.12.2010
    TheBodybuilder

    TheBodybuilder Newbie

    Dabei seit:
    05.12.2010
    Beiträge:
    4
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Bremen
    Was sagt ihr zur meinem Ganz KÖrper Plan? Ich mache seit fast einem Monat Fitness hier ist mein Plan:

    Beine:

    Kniebeugen 3x12-15
    Beinbeuger 3x12-15
    Wadenheben mit LH 3x12-15

    Rücken:

    Latziehen weit zur Brust 2x12-15
    Latzehen eng 2x12-15
    KH - Rudern 3x12-15

    Brust:

    Flach-und Schrägbankdrücken 3x12-15

    Schulter:

    Schulterdrücken (Nackendrücken) mit Kurzhantel 3x12-15
    L-Flys 2x12-15

    Bauch:

    Beinheben 3x 20

    Unterer Rücken:

    Hyperextensions- 3x20
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Ronnix

    Ronnix Supermoderator
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    18.09.2009
    Beiträge:
    935
    Zustimmungen:
    0
    Größe (in cm):
    187
    Gewicht (in kg):
    90
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    150
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    135
    sieht gut aus! Wie lange benötigst du für den Plan?
     
  4. #3 TheBodybuilder, 05.12.2010
    TheBodybuilder

    TheBodybuilder Newbie

    Dabei seit:
    05.12.2010
    Beiträge:
    4
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Bremen
    Also in gute 2 Std bin ich komplett fettig!
     
  5. Ronnix

    Ronnix Supermoderator
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    18.09.2009
    Beiträge:
    935
    Zustimmungen:
    0
    Größe (in cm):
    187
    Gewicht (in kg):
    90
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    150
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    135
    dann dauert es etwas zu lange und würde dir empfehlen das Volumen ein wenig zu reduzieren, so dass du auf maximal 90 Minuten kommst.
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

Mein GK PLan!

Die Seite wird geladen...

Mein GK PLan! - Ähnliche Themen

  1. Mein Plan + Meine Fortschritte: Bewertung?

    Mein Plan + Meine Fortschritte: Bewertung?: Hey, Ich trainiere nun seit ca. 4 Monaten. Hier ist mein Plan mit meinen aktuellen Trainingsgewichten. Ich würde gerne mal eure Meinung zu meinen...
  2. Meinung / Verbesserungsvorschläge GK-Trainingsplan.

    Meinung / Verbesserungsvorschläge GK-Trainingsplan.: Hallo Leute, Da ich nun Muskeln aufbauen will, habe ich mir von einem befreundeten Coach einen Plan ( GK ) machen lassen. Diesen würde ich ganz...
  3. Mein Plan - JcsN

    Mein Plan - JcsN: Soooo Bilder gibt es bereits im Begrüßungsforum. Da habe ich mit Fitterfit ein wenig geschrieben. Ich nehme gerne seinen Rat an und fange...
  4. Tipps zu meinem Plan

    Tipps zu meinem Plan: Hallo :) ich habe mich Anfang des Jahres dazu entschlossen, an meinem Körper etwas zu verändern. Ich bin weiblich, 157 cm groß, wiege derzeit...
  5. Mein Trainingsplan

    Mein Trainingsplan: Guten Morgen ;) Ich möchte euch mal fragen was ihr von dem Trainingsplan haltet. Habt ihr noch Verbesserungsvorschläge? Als Anmerkung; ich...