Mein Masseplan, was sagt ihr dazu??

Hallo, wollt mal eure Meinungen zu meinem Trainingsplan hören. Trainier jetzt seit ca. 6 Wochen nach diesem Plan und bin eigentlich sehr zufrieden. Wegen meiner Veranlagung als "Hard Gainer" und dem Ziel Masse aufzubauen, fallen die Wiederholungszahlen teilweise sehr niedrig aus.

Tag 1 Brust / Bizeps

Übung 1 Bankdrücken (Grundübung)

Wdh.
1. Satz 8
2. Satz 7-8
3. Satz 6
4. Satz 5-6
5. Satz 4
6. Satz 3-4

Übung 2 Kurzhanteln Schrägbank

Wdh.
1. Satz 8
2. Satz 7-8
3. Satz 6
4. Satz 5-6

Übung 3 Seilzug

Wdh.
1. Satz 8
2. Satz 6
3. Satz 4

Übung 4 Bizepsmaschine

Wdh.
1. Satz 8
2. Satz 7-8
3. Satz 6
4. Satz 5-6
5. Satz 4
6. Satz 3-4

Übung 5 Kurzhanteln Hammer-Curls

Wdh.
1.Satz 8
2. Satz 6
3. Satz 4

ein Tag frei

Tag 2 Rücken / Trizeps

Übung 1 Kreuzheben (Grundübung)

Wdh.
1. Satz 10
2. Satz 8
3. Satz 8
4. Satz 6

Übung 2 Klimmzüge

Wdh.
1. Satz 8
2. Satz 8
3. Satz 8
4. Satz 8

Übung 3 Rudern eng am Kabelzug

Wdh.
1.Satz 8
2. Satz 6
3. Satz 6
4. Satz 4

Übung 4 Trizepsdrücken

Wdh.
1. Satz 8
2. Satz 7-8
3. Satz 6
4. Satz 5-6
5. Satz 4
6. Satz 3-4

Übung 5 Trizeps an den Seilen

Wdh.
1. Satz 8
2. Satz 8
3. Satz 6
4. Satz 4

Übung 6 Dips

Wdh.
1. Satz 10
2. Satz 10
3. Satz 10

ein Tag frei

Tag 3 Beine

Übung 1 Kniebeugen (Grundübung)

Wdh.
1. Satz 12
2. Satz 12
3. Satz 10
4. Satz 10
5. Satz 8
6. Satz 8

Übung 2 Waden sitzend

Wdh.
1. Satz 15
2. Satz 15
3. Satz 15
4. Satz 15

Übung 3 Beinbeuger

Wdh.
1. Satz 10
2. Satz 8
3. Satz 8
4. Satz 6

Übung 4 Beinstrecker

Wdh.
1. Satz 10
2. Satz 8
3. Satz 8
4. Satz 6

ein Tag frei

Tag 4 Schulter / Nacken

Übung 1 Schulterpresse KH

Wdh.
1. Satz 8
2. Satz 7-8
3. Satz 6
4. Satz 5-6
5. Satz 4
6. Satz 3-4

Übung 2 Seitheben KH

Wdh.
1. Satz 8
2. Satz 6
3. Satz 6
4. Satz 4

Übung 3 Seitheben im Liegen

Wdh.
1. Satz 8
2. Satz 6
3. Satz 4-6

Übung 4 Nackenheben (Kurzhanteln)

Wdh.
1. Satz 8
2. Satz 8
3. Satz 8

Bauch trainier ich natürlich auch...

 

Danke für die Tips, werd mal bischen dran basteln...