mein neuer trainingsplan

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Anonymous, 07.05.2008.

  1. #1 Anonymous, 07.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    so sieht mein neuer trainingsplan aus


    hier ist mein trainingsplan
    bitte verbessert ihn
    bei einem satz mache ich 10 -15 wiederholungen

    montag:bizeps (5 sätze) langhantelcurl
    trizeps(3) diese übung hier http://www.freenet.de/freenet/fit_und_g ... me/03.html


    dienstag:kniebeugen(3)
    rudern vorgebeugt (3)
    rudern aufrecht (3)


    mittwoch: pause

    donnerstag: pause

    freitag: bizeps (5)
    trizeps (3)

    samstag: kreuzheben (3)
    liegestützen oder bankdrücken (3)

    sonntag: pause


    was sagt ihr zu dem plan?
    gibt es was zu verbessern?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 07.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Katastrophaler Plan, da stimmt garnichts.

    Zunächst mal muss eine ordentliche Aufteilung her.

    Wenn du 4x gehen willst empfiehlt es sich einfach diesen Plan zu trainieren.

    Als 3er-Split kannst du dir z.B. diesen anschauen.
     
  4. #3 Anonymous, 08.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    das problem ist ich gehe nicht ins fitnessstudio
    und kann nur zu hause mit hanteln trainieren
    also kann ich nicht alle übungen machen
     
Thema:

mein neuer trainingsplan

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