mein split --> richtig?

Du bist doch auch nciht erst seit gestern hier also sollte dir das wort übertraining doch bekannt sein oder nicht?

 

Ich selbst mache einen 3er Split an 4Tagen die Woche...

Montag Brust Bizep Schultern
Mittwoch Beine Bauch
Freitag Rücken Trizep Nacken
Sonntag Brust Bizep Schultern und dann geht es
Dienstag wieder mit Brust Bizep Schultern weiter.
Also immer einen Tag dazwischen frei

 

Und wo ist da der Sinn?
Warum machst du dann nicht einfach einen 4er?
Oder trainierst den 3er auch als 3er und nutzt die restlichen Tage als Regernationstage?

Warum Trainierst du die Schultern nach dem Bizeps? Und den Nacken nach dem Trizeps?

 

Weil ich mit antargonistischem Training bisher die selben Erfolge erziele: Ich Trainiere 7mal in 14Tagen also 3,5 mal die woche.
Ich trainiere also mehr oder weniger gesehen eine Muskelgruppe jeweils zweimal in der woche aber mit einem Abstand von 6Tagen, haut rein wie ne Bombe =)
Zwischen jedem Training liegt ein Reg Tag und zwischen jedem Wiederholten isolierten Training einer Muskelgruppe liegen min 5Tage. zB Brust Montag
Dienstag Frei
Beine etc Mittwoch
Do Frei
Freitag Rücken
Samstag Frei
Sonntag Brust
Montag frei.


Ich trainiere also nicht jede Woche exakt an den gleichen Tagen die gleiche Gruppe

 

Das du nicht jede Woche am gleichen Tag die gleiche MG trainierst, habe ich auch gesehen. Ich frage mich nur wieso du bei 4 Trainingstagen nicht einfach einen 4er Split trainierst!?

P.S.: Nur, weil ich dich hier leicht kritisiert habe, musst du nicht gleich so ein kindisches Kommentar unter mein Off-Topic-Bild schreiben, in der "Fotos der Member"-Galerie sind richtige, stell Vergleichbilder rein, wenn du besser aussiehst kannst du auch solche Kommentare ablassen. - Soll nicht böse gemeint sein.

MfG

 

Der Kommentar hier hat mit mienem bezogen auf dein Bild nichts zu tun,keine Sorge, war auch nicht angreifend gemeint Hab ich auch schon gesagt gehabt :-P Es ist nunmal Off Topic und dann kann man wohl schreiben was man denkt,noch eher als in der all Galerie .
Zu meinem Plan. Ich machhe nunmal schnelelr Erfolge wenn ich die Chance habe eine Muskelgruppe wöchentlich zweimal zu trainieren. Da ich saumäßig intensiv trainiere=Teilweise Superslow etc. dauert bei mir eine Trainingseinheit selbst mit dem Volumen max 50Minuten. Grüße und nciht böse sein :-*

 

Alles klar Kleiner. :-*

 

KLEINER