Mein TP

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  1. Aalex

    Aalex Newbie

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    Hallo,

    habe diesen TP seit Anfang September 08, gehe 2-3 Wöchentlich, frühestens jeden 2. Tag

    Warm up Radfahren 15min, ca. 8km
    3x15 Legpress 110kg
    3x15 seated Row (breit+eng) ca. 60kg
    3x15 Latzug Nacken ca. 60kg
    3x15 Chestpress ca. 60kg
    3x15 Fly ca. 60kg
    3x15 Trizeps (Seilzug) glaub 20kg
    3x5 Bankdrücken 60kg
    3x10 Situps
    3x15 "Situps" indem ich liege und die Beine 90° nach oben strecke
    3x10 diagonale crunchs
    20min Radfahren bei ca. 70% vom warmup

    Dauer gute 2h mit der Radfahrerei

    Bin soweit ganz zufrieden, aktualisiere meinen TP eigentlich regelmäßig bzgl. der Gewichte.

    Bitte um euren Senf,

    Alex
     
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  3. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    0
    Der Plan ist leider nicht das Wahre.

    Schau dich mal im Lexikon nach einem besseren um.
     
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